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習慣化の本質

どうも、だぴてぃです。

毎日更新を続けるには一体どうしたらいいのか?という問題に対して、今日はズバッと回答を出したいと思います。

これはnoteに限らずなんでもそうですが、毎日何かを続ける、習慣化するということは、コツさえ掴んでしまえばなんてことありません。

何がなんでも習慣化したい!毎日投稿したい!

という方はぜひ最後まで読んでいってくださいね。


覚悟する

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根性論丸出しの様にも聞こえるかもしれませんが、まずは「毎日更新するんだぁぁ!!!」という覚悟が必要です。

意志なきところに道は開かれません。

まずは覚悟を決めましょう。これがこの後に書くことにつながってきます。


どんな時でも更新!

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覚悟したらあとは、体調が悪かろうが、旅行に行ってようが、仕事がどんなに忙しかろうが、更新することを忘れてはいけません。

noteの予約投稿機能を使うのも一手ですが、それは根本的な解決にはなっていません。予約は「毎日更新される」という表現の方が正しいからです。「更新する」という自分主導でアクションを起こすことが、習慣化には何よりも大事なのです。

僕はつい先日、700日以上続いた毎日更新をやめました。これはちょっとした事故からそうなってしまったのですが・・・別にそれがなくても毎日更新をやめようか考えていました。

自分で更新する」という意識を強く持っておくことが大切です。


自分にフィードバックする

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このフィードバックとは、他人から何かもらうというよりは、自分の内面を重視したものになります。

更新したのち、PVやスキ、コメントの数をチェックすると思います。ここで「数字」のみにとらわれることなく、自分が納得した記事が書けたのか?伝えたいことをちゃんと書けたのか?ということが大事。

数字を追いかけると、短期的にはやる気がみなぎりますが、長期的にみたときに得策とは言えません。

心理学の世界では「インセンティブ」と呼ばれるものですが、これはバランス感覚がとても難しいので、初心者が手を出していい領域ではありません。

それよりも自分の納得感だったりと、自分の内面にベクトルを向けること。これが長続きのコツで、物事を習慣化させる奥義でもあります。


記録する

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これが超重要です。

慣れてきたらいらないのですが、何かを習慣化しようとしたときには、まずは「どれだけ続けられているのか?」ということを可視化した方がいいです。

これはシンプルにやる気につながるのもそうですが、自己肯定感の向上や、自分の経験値がどれだけあって、あとどのくらい必要なのかということもわかる様になります。

これを網羅したものが僕が開発したチートノートというコンテンツです。

ちょっとだけ覗いてみてほしいのですが、これを使って習慣化できないなんてことはほとんどないはずです。なぜなら「人間の心理」を突いているから。

記録のチカラを舐めてはいけません。

note毎日更新において、ノートを使うのはナンセンスかと思われがちですが、本気ならそこまでした方が実は一番の近道だったりします。

ノートじゃなくてもエクセルなどでもいいですが、とにかく重要なのは「可視化」すること。これに尽きます。


まとめ

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どうでしたか?

何かヒントになる様なことはありましたでしょうか?

習慣化に関してはいろんな方法がある中で、そのどれもが効果的ですし、どれを選んでも一定の効果は得られると思います。

しかし、じゃあ実際にちゃんとした習慣化まで漕ぎ着けるのはどれか?と聞かれたら、やっぱりそこで重要になってくるのは「覚悟」だと思っています。

本当に習慣化したいのか?
自分が本気でやりたいことなのか?

根性論と言われようと、ここが大事。

ひとたび身についてしまえば、あとは根性ではなく、自動化に舵を切るだけなので逆に根性は邪魔になります。

ただし、最初だけはどうしても強い意志、根性が必要。

そう思っています。


習慣化については無限にお話ができそうですが、今日はこの辺でやめておきます。

また明日の投稿でお会いしましょう。


だぴてぃ


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だぴてぃ


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