自分に足りない、必要な栄養が たくさんあるのはわかる。 けど、どれから補充を始めたらいい？ という質問 その答えは 鉄！ 色んなビタミンやミネラルを飲む前に まず…
どんな職場にも必ず 他人の悪口を言っている人がいます。 矛先にあがるのは、たいてい上司。 でもその人の意に沿わないことをしたすべての人が対象になりえます。(私ももち…
喘息のコントロールまず大前提に、喘息は時に危険な発作です。 安全を第一に薬と上手に併用していきます。 発作を引き起こす原因物質を探し、炎症をコントロールして薬へ…
ロンドン アメリカ オーストラリア ホームステイしてました 中3.高1.大学生の時。 どれも長期ではないものの 今でも鮮明に覚えてる。 親がいない 知り合いがいない 言…
どうせ食べるなら、その野菜の栄養素を 最大限生かして無駄なく食べたい。 ということで 今日は野菜の栄養素の豆知識 ブロッコリーは切って５分放置！ ５分放置するだけ…
『昔から頭痛持ちです。最近は3日に1日は頭痛に悩まされています。食欲もなくなります。薬は一時的にしか効きません。どうすれば良くなりますか。』 頭痛は実はかなりつら…
懐かしい写真見つけた おばあちゃんが趣味だった絵手紙 そんなおばあちゃんがくれる絵手紙がだいすきで、『おばあちゃんの絵手紙専用ファイル』を作って、大事に保管して…
クリニックを開業した時 『内科や免疫の専門医を取ったのに 結局美容に行くんか〜』 『出た、美容！』 とか 色々言われたり 思われたりしたのも感じてたけど キラキラし…
CBD 正式名称Cannabidiol (カンナビジオール) CANNABIS(大麻草)に含まれる 栄養成分の1つ。 CANNABIS(大麻草)には100種類以上の栄養成分(カンナビノイド)が含まれていま…
妊婦さんのフォルムって なんであんな癒しなんでしょう。 足の付け根やお尻やら腰やら全身痛くてほんと歩くだけで大変な妊婦さんですが、客観的に見る あのフォルム個人的…
『厚生労働省が定める１日の栄養摂取基準を クリアするための食事を教えて』 ちなみに以下が厚生労働省が定める 1日の栄養素摂取目標 エネルギー: 2,200 kcal（成人男性…
今日はみんなだいすき“添加物”のお話！ “添加物” 気になりますよね 『日本は添加物大国だ！』とかもよく言われたり。 日本は食品添加物の品目数がトップ！ という投…
2024年5月15日は 世界アルツハイマー予防デー！ Alzheimer's Prevention Day！ (気づいたら2日過ぎてた) アルツハイマー病を予防する方法について 認識を高めることを目的…
今日のお昼ごはん、晩ごはんはなににしようか💭 たくさんの種類の食べ物の中から 自分の好きに選択しているように思えても、 実は街にある広告によって、知らず知らずのう…
痩せるためにこれだけは！というタイトルで書き始めたものの ダイエットに必要な栄養素は1つだけでなく いくつか大切なも栄養素があります。 その中で私がどれかひとつに…
自分の健康状態を客観的指標で把握する。 これは自分を知る上でとても大切です。 自分や家族の健康を管理することはもちろん大切。 でも私たちの健康は、そもそも地球が…
自分に足りない、必要な栄養が たくさんあるのはわかる。 けど、どれから補充を始めたらいい？ という質問 その答えは 鉄！ 色んなビタミンやミネラルを飲む前に まず鉄です。 地球は鉄の塊 そもそも私たちが住む地球 この地球の3分の1は鉄 地球は【鉄の惑星】 地球の中心に鉄が濃集し、地球磁場が形成。 その磁場が有害な宇宙放射線をブロックしてくれたことで、生命が誕生。 進化の過程が鉄からスタート そうやって誕生した生命。 そして生物はまず最初に 鉄を補酵素とする
どんな職場にも必ず 他人の悪口を言っている人がいます。 矛先にあがるのは、たいてい上司。 でもその人の意に沿わないことをしたすべての人が対象になりえます。(私ももちろん絶賛経験済) 「こんなことを言われた」 「あんなことをされた」 そんな悪口ばかり言う人が周りにいると こっちまでいやな気分。 こんな悪口を言われるようなとき、 世界三大聖人のトップにあげられるブッダなら どう対応するかのエピソード なるほど〜！ってなって シェアしたくなったのでシェア。 *****
喘息のコントロールまず大前提に、喘息は時に危険な発作です。 安全を第一に薬と上手に併用していきます。 発作を引き起こす原因物質を探し、炎症をコントロールして薬への依存を減らしていくのが目標。 発作の予防アレルゲンを避けることは当然なので今回は詳細は省略。タバコや芳香剤、ダニやカビ、ペット、食品などなど。 他にアレルゲン(誘引)として、忘れちゃいけないのが ①ストレス、②添加物。 ①ストレスと喘息 ストレス、睡眠不足、疲労などが溜まると、アレルギーに対抗するコルチゾール
ロンドン アメリカ オーストラリア ホームステイしてました 中3.高1.大学生の時。 どれも長期ではないものの 今でも鮮明に覚えてる。 親がいない 知り合いがいない 言葉が思うように伝わらない そんな中でどうやってやり過ごすかを 全力で一人で考える期間。 一人で間違った目的地のバスに乗って わけわからない場所で降ろされて 泣きそうになったり 文化の違う他人と急に一緒に衣食住を共にする 緊張感と楽しさ そういう期間に人って、子供って ぐんと成長する気がする 今
どうせ食べるなら、その野菜の栄養素を 最大限生かして無駄なく食べたい。 ということで 今日は野菜の栄養素の豆知識 ブロッコリーは切って５分放置！ ５分放置するだけで がん抑制効果のスルフォラファンが 100%活性化！ だから放置しないともったいない。 ※〈スルフォラファンってなに？〉 ブロッコリーだけでなく、カリフラワーやケールのような他のアブラナ科の野菜にも含まれる栄養素！ 特にブロッコリースプラウトにはブロッコリーの 10-20倍のスルフォラファンが含まれる。 ①
『昔から頭痛持ちです。最近は3日に1日は頭痛に悩まされています。食欲もなくなります。薬は一時的にしか効きません。どうすれば良くなりますか。』 頭痛は実はかなりつらい頭痛や腰痛など 軽く流されがちですが 実はかなりのダメージを本人は受けている というのを表すのが、【DALY値(ダリー値)】 DALY値というのは、以下の図にまとめた通りですが わかりやすくいうと 健康ロス(YLD)と寿命ロス(YLL)の合計です。 すなわち健康に生きれなかった年数と それによって早死にした年数
懐かしい写真見つけた おばあちゃんが趣味だった絵手紙 そんなおばあちゃんがくれる絵手紙がだいすきで、『おばあちゃんの絵手紙専用ファイル』を作って、大事に保管してたなあ〜 これはいつかのお正月にくれたやつ わたしが小学生の時に飼い始めた ゴールデンレトリバーのわんこ 赤ちゃんでおうちにやってきたこの子は、お餅みたいにぽっちゃりしててめちゃめちゃかわいくて。 でもやんちゃで家中の壁をガリガリしたりするから、この子を抱き抱えながら一晩中寝てたとか。 結局お庭があるおばあ
クリニックを開業した時 『内科や免疫の専門医を取ったのに 結局美容に行くんか〜』 『出た、美容！』 とか 色々言われたり 思われたりしたのも感じてたけど キラキラしたTHE美容をしたかったわけではない 美容という受け入れられやすい窓口から 大切なことに気づく人を増やしたかった 美容整形に関してはむしろ積極的賛成派！でもない (でも肌が綺麗に越したことはないと思う) 美容整形するしないは本人の自由 でも整形する前にもっとできることあるやんって 言葉遣いを変えるとか
CBD 正式名称Cannabidiol (カンナビジオール) CANNABIS(大麻草)に含まれる 栄養成分の1つ。 CANNABIS(大麻草)には100種類以上の栄養成分(カンナビノイド)が含まれています！ その中でも特に世界的な注⽬を集めているのが このCBDという成分。 Q1:CBDって大麻草から取れるから危ない？ たしかにCBDはCANNABIS(大麻草)からとれます。 しかしそのCANNABIS(大麻草)には2種類あります。 ヘンプとマリファナ。 ①ヘンプ
妊婦さんのフォルムって なんであんな癒しなんでしょう。 足の付け根やお尻やら腰やら全身痛くてほんと歩くだけで大変な妊婦さんですが、客観的に見る あのフォルム個人的にだいすきです。🐒 先日そんな妊婦さんからオンラインカウンセリングで妊娠中のおすすめサプリについての 相談がありました カウンセリングでは血液検査をみて その人に必要なものをピックアップして 提案しますが 今日はわたしが飲んでいたおすすめを紹介します！ 飲んでいた個人的におすすめランキングトップ3は ズバリ！
『厚生労働省が定める１日の栄養摂取基準を クリアするための食事を教えて』 ちなみに以下が厚生労働省が定める 1日の栄養素摂取目標 エネルギー: 2,200 kcal（成人男性） タンパク質: 65g 食塩: 7.5g未満 ビタミンD: 8.5μg カルシウム: 750mg 鉄: 7.5mg 食物繊維: 20g 脂質: 総エネルギーの20～30% ビタミンC: 100mg カリウム: 3,000mg そもそもこの国が定める推奨量、少ない。 厚生労働省が定
今日はみんなだいすき“添加物”のお話！ “添加物” 気になりますよね 『日本は添加物大国だ！』とかもよく言われたり。 日本は食品添加物の品目数がトップ！ という投稿などもよく見ますが、添加物の数に関しては厳密にはそもそも国によって添加物の定義、範囲、量が違うので、実は一概には比較できません。 しかしいずれにせよ、多いのは事実。 数ももちろんそうですが 問題なのは、他の外国では禁止されている 添加物が日本では使用されていること。 食の安全については日本はとても遅れてい
2024年5月15日は 世界アルツハイマー予防デー！ Alzheimer's Prevention Day！ (気づいたら2日過ぎてた) アルツハイマー病を予防する方法について 認識を高めることを目的とする日。 アルツハイマー病の原因は？という問いに対して 多くの方が「遺伝のせい」と答えるかもしれません。でも実際には、遺伝が原因であるケースは 実は100件に1件程度。 「遺伝のせい」 「なってしまったら治らないし、しょうがない」と諦めるにはもったいない病気なんです。
今日のお昼ごはん、晩ごはんはなににしようか💭 たくさんの種類の食べ物の中から 自分の好きに選択しているように思えても、 実は街にある広告によって、知らず知らずのうちにその「選択肢」を狭められているかも。 魔の広告例えば、街に溢れるジャンクフードの広告。 美味しそうな広告に釣られて ついつい、まあ今日はこれでいっか！♫ とお店に吸い込まれることないですか？ 私は結構あります。(🙊) そんな「魔の広告」が、 人々の健康的な食生活の妨げになっているのではと考えたのがイギリ
痩せるためにこれだけは！というタイトルで書き始めたものの ダイエットに必要な栄養素は1つだけでなく いくつか大切なも栄養素があります。 その中で私がどれかひとつに絞るなら….. ん〜〜悩む ダイエットに大切な栄養素ダイエットに必要な栄養素はこれら！ 鉄分 マグネシウム ビタミンB Lカルニチン αリポ酸 ちなみに私はLカルニチン以外は ずーっと飲んでいます。 その中でもこれを飲んでいるから、 体重が変わらないのかな🦭 という体感が個人的に1番大きい αリポ酸につ
自分の健康状態を客観的指標で把握する。 これは自分を知る上でとても大切です。 自分や家族の健康を管理することはもちろん大切。 でも私たちの健康は、そもそも地球がいつまでも健康であるという大前提の上で考えていますよね。 地球はいつまでも健康なんでしょうか？ そもそも今は健康🌏？ 今日は地球の健康状態を表す指標を紹介します。 たくさん不健康な人が増えている現在。 実は地球も今全く健康ではないんです。 人間、動植物、地球の健康は 連動しているのかもしれません。 プラネ
