痩せるためにこれだけは！【美容内科医が解説】

その人の好きなものや生活スタイル、食事や趣味まで。できるだけその人をたくさん知る。そして病気ではなく、その『人』を診る。現代の日本のような”治療＝西洋医学”ではなく、自身の自然治癒力を高める栄養療法なども用いた【バランスメディカル】の重要性を伝える『病気にさせない内科医』るり先生。問診や血液検査などにより疾患の原因を追究し、その原因に対する根本的治療を行っている。2021年から栄養療法を開始 ライナスポーリング博士の提唱する分子整合栄養医学を医療に取り入れた観点からのバランスメディカルを展開する。がんや糖尿病、リウマチ疾患、精神疾患まで幅広い患者を治療している。

痩せるためにこれだけは！

というタイトルで書き始めたものの
ダイエットに必要な栄養素は1つだけでなく
いくつか大切なも栄養素があります。

その中で私がどれかひとつに絞るなら…..
ん〜〜悩む

ダイエットに大切な栄養素

ダイエットに必要な栄養素はこれら！

鉄分
マグネシウム
ビタミンB
Lカルニチン
αリポ酸

ちなみに私はLカルニチン以外は
ずーっと飲んでいます。

その中でもこれを飲んでいるから、
体重が変わらないのかな🦭

という体感が個人的に1番大きい
αリポ酸について
今日はお話ししたいと思います！

αリポ酸以外に飲んでいるダイエットに必要な
栄養素:鉄分、マグネシウム、ビタミンB
これらも代謝の良さや糖質の代謝に必要なので、
体重をコントロールする上で大切なのは大切。
でも個人的にはこれらは
体調面での体感の実感が強い💪🏻🤍！
身体がとても楽になりました。

その一方でαリポ酸は体調というより
体重管理の方に体感がある印象です！

なぜαリポ酸がダイエットに効く？

①α-リポ酸は糖質を燃焼する時に使われるから！
②重金属をデトックスしてくれるから！

重金属が溜まっている人は
痩せにくいんです。
あと一歩なかなか痩せないな〜と思っている方に
重金属のデトックスを行うと、
代謝を回す車輪に絡まっていたゴミが取れたかのように、代謝がスルスル回り始めます🚲🔥

ちなみにαリポ酸は元々体内にありますが、
これまた年齢と共に減少していきます。
年齢とともに痩せにくくなる、中年太りがでてくるのはαリポ酸の減少も大きく関わっています🐖

ダイエット以外にも良い効果が！

αリポ酸のすごさは
ダイエット効果だけじゃないんです

①すごい抗酸化力
抗酸化と言えば、ビタミンC！と
思っている方が多いと思いますが、違います。
αリポ酸はビタミンCやEの400倍の抗酸化力！

“抗酸化”は、
美容にも健康にとっても避けては通れないword。
肌のシミやシワも、酸化が原因。
あらゆる体内の病気も、酸化からスタート。

②他の抗酸化物質のサポート
ビタミンCやグルタチオン、ビタミンEなどの
他の抗酸化物質の
✔︎抗酸化力を持続！
✔︎活性化をサポートし、効果をup
✔︎一度使われた他の抗酸化物質を再利用
✔︎他の抗酸化物質と共に働き、相乗効果

すなわちビタミンCなどの抗酸化物質は
「スーパー抗酸化物質」であるαリポ酸と
一緒に摂らなきゃ損！

③両親媒性
多くの物質は
ビタミンCのような『水に溶けやすい水溶性』
ビタミンDやEのような『脂に溶けやすい脂溶性』
と性質が決まっていますが、
αリポ酸はどっちの性質も持っちゃってます。
だから身体のあらゆるところに入ることができ、
必要な場所でどこでも働くことができます。

④分子量が小さい
そのため脳にも入っていくことができる！
活性酸素の攻撃を受けた
脳内の神経細胞を守ってくれるんです。

何に含まれる？🐄

αリポ酸は牛や豚のホルモンに多く含まれます。
しかし動物由来食品で1kgあたりたった1mg程度。
ホルモン苦手な私からすると、無理すぎる。

他には野菜でほうれん草、トマト、ブロッコリーなどにも含まれています。それでもやはりこれらに含まれるαリポ酸もごく微量。
今私は1日αリポ酸を100mg摂取していますが、
それを食品で摂ろうとすると、
ほうれん草にして約400kgという非現実的な量。

基本的に私はまず食事で頑張ってもらうのですが、
αリポ酸はサプリメントで摂るメリットの
大きい栄養素の一つです！

肥満は伝染する？

ある研究結果によると
【肥満は伝染する】
と言われています👀

結婚相手などのパートナーが太ると
本人も太る可能性が37%増加する

ただしもちろん逆も然り！

健康な友人や食生活や運動を心がける友人から良い影響を受ければ、肥満傾向を減らせることが出来る

という報告があります(Nicholas A. Christakis, M.D., Ph.D., M.P.H., and James H. Fowler, Ph.D.: The spread of obesity in a large social network over 32 years. N Engl J Med 2007; 357:370-379)

本当ー？って感じですが、
確かに多少影響はありそうな気もする。

まとめ

ダイエットに必要な栄養素はいくつかあります。
どれが効くかを知る１番の近道は自分の身体の中を見える化すること。すなわち血液検査で自分が足りない栄養素を調べること。
それ以外の方法なら、
一つずつ試してみるしかありません。
栄養素が身体にフィットすれば、
必ず体感はあるはず✨
ただしαリポ酸は、例えダイエットに効果がなかったとしても、身体にとってはとてもすごい効果を発揮してくれる栄養素なので私はおすすめです🕊️

気になる方はぜひ試してみてください✨
ダイエットの方向けには少し内服量を増やす方が効果的ですが、医師とよく用量は相談してくださいね

Have a nice day🤍

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