マガジンのカバー画像

Diet for Diet

5
本
ダイエット中でも食事を楽しみましょう！
運営しているクリエイター
Dr.Oh
Dr.Oh

Dr.Oh

Diet for Diet #05 - Psyllium KUZUMOCHI -

Diet for Diet #05 - Psyllium KUZUMOCHI -

今回はサイリウム（オオバコ）を使ったくず餅風デザートを紹介します。

市販のサイリウム粉を使用します。

１回にサイリウム粉15gだけ使います。一袋を買えばかなり持ちます。
金型もあると便利です。

甘みは好みで入れて下さい。私はパルスィートを使用します。
パルスイート60mlを計量カップに取り、水で薄めて450mlにします。

一気に水450mlをボウルに入れ、素早く撹拌します。
ダマになりやす

もっとみる
Dr.Oh

Dr.Oh

Diet for Diet #04 - SABA CAN -

Diet for Diet #04 - SABA CAN -

愛用している水煮のサバ缶です。

スーパーでも人気でよく売り切れています。

サバ缶は高タンパクでω-3脂肪酸も摂れると人気が高いが、サバ自体に脂質が多く、以外と高カロリーな食材。
オイル漬け、みそ煮、味付けなど色んなサバ缶があるが、比較的にカロリーの低い水煮缶の中でも最低ラインのカロリーで、ダイエッターにとってありがたい商品です。

どうしても低カロリーと引き替えに食感が悪くなりがちだが、脂質を

もっとみる
Dr.Oh

Dr.Oh

Diet for Diet #03 - Breakfast -

Diet for Diet #03 - Breakfast -

いつもの朝食です。

１．オートミール 35g｜133kcal：P 4.8g, F 2g, C 24.2g
２．プロテイン（Gold Standard）30g｜120kcal：P 24g, F 1g, C 4g

オートミール 35g ＋ 水 125ml ⇒ 電子レンジ 2'00"
旨そうにふわっと膨らみます。

…が、電子レンジから出すとすぐにしぼんで固まります。

プロテイン ＋ 水 100m

もっとみる
Dr.Oh

Dr.Oh

Diet for Diet #02 - LEAN BURGER'S -

Diet for Diet #02 - LEAN BURGER'S -

トレーニーの間にちょっと話題になりつつあるハンバーガーショップに行って来ました。

トレーニーのために特化されたハンバーガーショップと言っても過言ではありません。低糖質バンズを使用し、パティは低脂質のトリの胸肉とササミを使用しているそうです。（なんと店内でBCAAとプロテインが販売されています（笑））

２０２１年４月１０日の新装開店ホヤホヤで、緊急事態宣言発動の前日に電撃訪問。（単に客として行っ

もっとみる
Dr.Oh

Dr.Oh

Diet for Diet #01 - Lunch -

Diet for Diet #01 - Lunch -



【食材】
１．オートミール 35g | 133kcal：P 4.8g, F 2g, C 24.2g
２．サラダチキン（セブンプレミアム） 100g | 128kcal：P 26.3g, F 2.5g, C 0g
３．ツナ缶（ノンオイル） 70g/缶 | 53kcal：P 12.5g, F 0.3g, C 0.2g
４．卵 120g/2個 | 181kcal：P 14.8g, F 12.4, C

もっとみる