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前田 悠介
2023年4月22日 07:00
ストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは腰痛改善エクササイズのスパインツイストという種目ですそれではやっていきましょう1 ポールの上に 坐骨がポールの頂点に来るように座ります頭は天井に伸びお尻は地面を押す感覚で軸を引き伸ばします（エロンゲーション）膝とつま先の向きを揃えます２ 胸の前で腕を組みますこの時腕で四角形を作るように組
2023年4月12日 07:36
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのはストレッチポールに座ってみよう！ということで座って行うエクササイズをきっちり行うためにストレッチポールの上で座る練習を行います体幹のインナーマッスルを活性化させて骨盤を正しい位置でキープすることが大切になりますそれではやっていきま
2023年4月15日 08:14
おはようございます！本日は#69の記事の続きで日本人の8割がなっていると言われているスウェイバック姿勢の修正エクササイズを3段階に分けてお伝えしていきますそれでは本日もよろしくお願いします少し復習そもスウェイバック姿勢とはどんな姿勢だったでしょうか？骨盤が身体の前方に突出して上半身の中心に対して股関節の中心前方にズレてしまう状態でしたデスクワークの増加スマ
2023年4月7日 07:41
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは肩周りのエクササイズです肩を大きく動かしつつ首や背中とのつながりを活かして大きく肩を動かしますそれではやっていきましょう！１ポールを横向きにして背中の真ん中に置きます 片方の手をお腹に もう一方の手を反対の 膝に置きますこの時お
2023年4月2日 19:25
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは猫背改善エクササイズです。背骨の背中部分胸椎を動かしますそれではやっていきましょう！1ポールを横向きに置き 背中の真ん中辺りにくるように身体をセットこの時足幅は握り拳一つ分くらい両膝と爪先が同じ向きを向くようにセットしましょう！
