2020年7月の記事一覧
体を整える。脂肪をエネルギーに変える〜肩甲骨編〜
今回は体を整える。肩甲骨周囲編になります。
1.肩甲骨ってどんなもの？肩甲骨、みなさんどこにあるかわかりますか？ 背中にありますが、実は特殊な形状です。
左右に一つずつありますが、横から見るとなんと浮いてるんですよね、直接繋がってないんです
これを変な位置にズレないように筋肉で固定 しています。
つまり筋肉が硬くなると動きが悪くなるので 最低限の筋力と柔軟性が必要です。
2.まずは前
体を整える。脂肪をエネルギーに変える〜肩甲骨と肋骨編〜
大分でトレーナーや整体をしてます。長瀬です。
前回は肩甲骨周りのお話をしました。 今回はその実践編です。
①まずは肋骨をほぐして絞める
ウエストを細くする、呼吸を正しく行うために 腹圧を維持することはとても大切になります。
具体的に、腰が反っている場合や、 長時間のデスクワークなど骨盤周辺にアンバランスがある場合によく起こります。
具体的な方法を簡単に紹介します。
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