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#健康法
続々・やっとみつけた自己流健康法
ここからは、自分のための覚書のようなテイストで。
まずは力の抜き方です。
・「力を抜いて～」「だら～」と心の中で自分に呼びかける。
・目の周り、歯、肩と順に力を抜く場所を意識する。
つづいて、血流をよくするイメージとは
・よくテレビや動画でみる血液が血管の中を流れている映像を思い浮かべる。
他者の影響を遮断するには
・物理的にひとりになれる場所に移動する。
・「遮断します」と心の中
続・やっとみつけた自己流健康法
続・やっとみつけた自己流健康法
昨日の続きで思いついたことを少々。
身体の力を抜いて血流が良くなるイメージをすると、頭痛が治る。その、身体の力を抜くというところ、昨日は養老孟司さんの例だったが、今日は、その他の表現でお伝えする。
ワクチン接種の時、言われた言葉。身体の力を抜いてください。だらーっとしてください。そうすると痛くないですよ。
歯の麻酔をするとき、言われた言葉。息をふーって吐いて
やっと見つけた自己流健康法
ずっとずっと探していた頭痛からの脱却法。やっと見つけた。それは、頭痛になりそうになったら身体の力を抜いて血流が良くなるイメージをすること。近所にいる人の影響を受けているなと思ったら遮断するイメージをすること。ひとりになれる場所に移動すること。すると、治るんだよね。頭痛が。。これは、数々の本を読み漁って到達した自己流の健康法。
元となる本は「「今ここ」神経系エクササイズ」 浅井咲子著、「腰痛は怒り
続キッチンメンテナンス
色々と忙しい日々を送っているのですが、そんなときの癒しのひとときはキッチンのシンクをざぶざぶと水を流して洗っている時です。
無になる。
他の事は考えない。
そして、きれいになったシンクが、成果物！
嬉しい気持ちになる。
達成感。
おすすめです。
食事のマインドフルネス
食事中にテレビを見る習慣がいやでいやでいやで。。。
理由はテレビに脳内を乗っ取られてしまい、食事を味わえないこと。例えばステーキがおいしいという番組を見ながら魚を食べていると自分が今、ステーキを食べているのか魚を食べているのかわからなくなること。
家族みんなの注意がテレビに向かっていて、テレビの内容に関連した話以外する雰囲気じゃないこと。話したいことがあっても、食事が終わるまで待つことになる。
