続々・やっとみつけた自己流健康法

ここからは、自分のための覚書のようなテイストで。

まずは力の抜き方です。

・「力を抜いて～」「だら～」と心の中で自分に呼びかける。

・目の周り、歯、肩と順に力を抜く場所を意識する。

つづいて、血流をよくするイメージとは

・よくテレビや動画でみる血液が血管の中を流れている映像を思い浮かべる。

他者の影響を遮断するには

・物理的にひとりになれる場所に移動する。

・「遮断します」と心の中で自分に呼びかける。

・息を吸って、吐く。吐く息を長く。