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抵抗すると大きくなる
不安や焦りは
抵抗すると
どんどん大きくなる。
「不安になる自分が嫌だ」
「焦っちゃうなんて情けない」
そんなふうに自分を責めなくても大丈夫。
「今、自分は不安になっている」
「今、自分は焦っている」
と客観視してみる。
抵抗することなく
その感情を認め、受け入れることで
次第に小さくなっていく。
ハートを意識して
深く呼吸をしてみる。
新しい空気を取り入れて
安心感が生まれるまで
ゆっくり呼吸をする。
ハートの真ん中から
じんわりと温かくなってくる。
温かさに包まれる。
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