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2023年減量日記

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本
2023.7.17のFWJ Beef SASAKI Japan Classic(Bikini)に向けての減量日記。
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#ボディビル

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コンテスト直前　最終調整について

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今回はコンテスト前(主にラスト1週間)の最終調整について解説していきます。

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2023年 減量日記第一弾 総論(有酸素運動なしで最後まで鬼のカロリー摂取で仕上げたその方法)

2023年 減量日記第一弾 総論(有酸素運動なしで最後まで鬼のカロリー摂取で仕上げたその方法)

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

ついに、減量第一弾が完結致しましたので、改めて振り返ってまとめていきたいと思います。
→ただ減量するのではなく、次に活かすためにも振り返りが大事。

👇良ろしければYouTubeご覧くださいませ✨

https://youtu.be/u4XY3AooPDU

減量期間の体重推移正確には
3月1日から減量開始して51.8kgからスタート
→最終

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無事大会終了‼️

無事大会終了‼️

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

結果報告✨

2023年　fwj Beef SASAKI Japan Classic
に出場してきました‼️

結果は…
Bikini local 2位🥈
Bikini Open 9位
でした！

localは、開催地(今回は千葉県)近辺在住の選手のみエントリーできるカテゴリーで、関東圏はそこそこ強い選手が多いと感じていたのですが2位という結

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減量43日目

こんにちは😃

管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重48.85kg
体温36.3度でした。

昨日は脚トレからのお菓子作りで、かなりカロリー消費しましたので痩せました🤣

今日はハムストリングスとお尻が筋肉痛過ぎて辛いのと、疲労で眠気maxです。

今日の食事🍽️

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→カマンベールチーズ2P、くるみ30g、きゅうりの糠漬け

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減量42日目

こんにちは😃

管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重49.05kg
体温36.4度でした。

今日の食事🍽️

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→カマンベールチーズ3P、くるみ30g、しじみのわかめスープ、きゅうりの糠漬け、オメガ3

トレ中→eaa

昼→豚かしら100g、ブロッコリー100g、マッシュルーム200g、マヨネーズ大さじ1.5

間食→くる

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減量41日目

こんにちは😃

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今朝のコンディション

体重49.25kg
体温36.4度

疲労溜まり過ぎて、なんか浮腫んでます💧
そして、無限に眠いです🥱💤

今日の食事🍽️

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵2個、マヨネーズ大さじ1、カマンベールチーズ1P、きゅうりの糠漬け、しじみのワカメスープ、オメガ3

間食→くるみ30g

昼→ラム肉100g

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減量40日目

こんにちは😃

管理栄養士トレーナーのちづるです♪

今日のコンディション

体重48.95kg
体温36.4度

でした。

全然疲労感取れないので、今日はトレーニングオフにするかも？って感じです💦

今日の食事🍽️

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵2個、マヨネーズ大さじ1、カマンベールチーズ1P、しじみのわかめスープ、きゅうりの漬物、オメガ3

間食→くるみ30g

昼→豚

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減量39日目

こんにちは😃

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今日のコンディション

体重48.65kg
体温36.6度

体重は昨日と変わらずです。

身体のキレはかなり良くなっているので、食事このまましばらく行きましょう！とコーチより。

寝起き、あり得ないくらいの筋肉痛で、体が重くてだるくて眠くて、最悪でした😅

1週間ぶりほどの脚トレのせいと、ポージングセミナーで90分間、13センチのヒール履

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