減量43日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重48.85kg
体温36.3度でした。
昨日は脚トレからのお菓子作りで、かなりカロリー消費しましたので痩せました🤣
今日はハムストリングスとお尻が筋肉痛過ぎて辛いのと、疲労で眠気maxです。
今日の食事🍽️
起床後→MCT10g入りのコーヒー
朝→カマンベールチーズ2P、くるみ30g、きゅうりの糠漬け、オメガ3
トレ中→eaa
昼→ベビーチーズ3P、豚トロスモーク
夜→銀鮭130g、卵2個、アボカド100g🥑、マッシュルーム、ブロッコリー🥦100g、クリームチーズ、マヨネーズ、糖質ゼロ麺、しじみのわかめスープ、アーモンドミルク 200×2
今日の所感
朝、疲労感がかなりあり、あくびが止まらなかったんですが、今日はパーソナルトレーニングの日だったので、都内まで遠征に行ってきました。
トレーニングは上半身、そのあとストレッチも勉強してきました！
その様子がこちら👆
ストレッチついでに、左右差なども指導していただきました。
柔軟性はポージングにもトレーニングにも、また代謝を上げるためにも大事なので、しっかり行う必要があります。
今日はブリッジのまま、手で足を持つことができました😳
・身体が硬い
・食べたらすぐ太りやすい
このような先天性の素質があったとしても、
・毎日ストレッチを継続する
・食べて内臓の代謝を上げる
・食べてエネルギーを消化・吸収し、動いてエネルギーとして変換する
このような毎日の積み重ねで、多少は改善されていくと思います。
日々のちょっとずつの積み重ねが大事。
そしてその努力の方向性はもっと大事。
こういうこと👆
明日から4連勤🥲
気合い入れて頑張りましょう🔥
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