減量39日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです。
今日のコンディション
体重48.65kg
体温36.6度
体重は昨日と変わらずです。
身体のキレはかなり良くなっているので、食事このまましばらく行きましょう！とコーチより。
寝起き、あり得ないくらいの筋肉痛で、体が重くてだるくて眠くて、最悪でした😅
1週間ぶりほどの脚トレのせいと、ポージングセミナーで90分間、13センチのヒール履きっぱなし、また長時間のポージング練習により、全身バリバリの筋肉痛です😓
今日の食事🍽️
起床後→MCT10g入りのコーヒー
朝→卵2個、マヨネーズ、カマンベールチーズ1P、しじみのワカメスープ、きゅうりの糠漬け、オメガ3
間食→くるみ30g
昼→ラム肉100g、ギー10g、ブロッコリーとしめじとマッシュルーム100gずつ
間食→ナッツ30g、MCT10g、カマンベールチーズ2P
トレ中→eaa
夜→銀鮭120g、アボカド🥑100g、マッシュルーム、マヨネーズ、クリームチーズ、糖質ゼロ麺、シジミのワカメスープ、アーモンドミルク 200×2
所感
今日は寝起きがかなり疲労残っていて最悪でしたが、夜はしっかり胸、肩のトレーニングをしました❤️🔥
昨日のプロ選手の体に刺激を受けたのと、今日はコンテスト開催日だったので、それらにも影響を受け、がっつり肩のトレーニング出来ました！
全体の筋肉量不足という大前提は置いておいても、肩が弱点というのは痛いほど分かっているので…戒めるようにトレーニングしました。
でも、何であってもいいけれどモチベーションや気持ちはとても大事ですよね！
自分の気合の入る刺激を定期的に入れて、しっかりトレーニングして行きたいと思います‼️
弱点克服のため、トレーニング分割なども次回のパーソナルで見直そうかなと考えています🤔
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？