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2023年減量日記

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2023.7.17のFWJ Beef SASAKI Japan Classic(Bikini)に向けての減量日記。
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減量6日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今朝の体重49.8kg
体温36.3度でした。

体重がなぜか前日比+0.3kg

昨日はトレオフでタンニングして少し浮腫んだのかもしれません。
また、前回の出血があってからまだ2週目なのに生理になってしまったようです。
代謝サイクルの変化により、体がビックリしてしまったのかもしれません。原因は不明です。

今日の食事↓

起床後→MCT10g

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減量5日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです。

本日の体重49.5kg
体温が36.4度でした。

　昨日はお通じがなかったからか、体重は変わらず、体温は上がっています。
　昨日の足トレがかなりハードだったのでかなり疲労があり、朝一のエアロバイクがかなりしんどかったです。ペダルの脚回すのが四頭筋とハムが痛すぎて、なんとか20分耐えました。

　今日は疲労抜くためにもトレオフです。
　体重変動

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減量4日目

こんにちは！

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今朝の体重49.5kg
体温36.3度

順調に体重は落ち(おそらく水分)、体温も徐々に上がってますね。

今日は仕事が休みなので脚トレの日です（涙）

昨日はいつもより眠れなかったので、今日は朝ゆっくり起きたのですが、起床時の体感は…
身体ダル重っ　~_~;

いつもは寝起きバイク20〜30分ですが、休みの日は大体朝んぽを60分くらいします。

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減量3日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです。

体重50.1kg
体温36.2℃

昨日あまり眠れず、身体がダル重で起床したんですが、体重は水が抜けてるせいで(?)落ちてました。

今日は

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵3つとマヨネーズ大さじ1のオムレツ

間食→ナッツ30g

昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、ぶなしめじ200g。MCT10g入りのコーヒー

トレ前

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減量2日目

こんにちは！

管理栄養士トレーナーのちづるです。

現在、4回目となるfwjコンテストに向けてガチ減量スタートして2日目。

生まれて初めてのケトジェニックに挑戦している訳なのですが…

今朝の体重50.45kg
体温が36.9度。。。

　体温高過ぎ？と思って3回測ってもこの体温でした。いきなりカロリーと脂質が入ってきたので代謝が上がったのかもしれません。
　体重は-0.15kg。こちらはきっ

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減量1日目(ケトジェニック1日目)

こんにちは。
管理栄養士トレーナーのちづるです。

本日から、人生初のケトジェニックスタート！

体重　50.6kg
(体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならないので記録してないです。)

ざっくりと、朝から晩までの食事↓

起床後→MCTオイル10g入りのコーヒー

朝→ゆで卵3つ、マヨネーズ大さじ1

間食→ナッツ(アーモンド＋くるみ) 30g

昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、エリン

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ガチ減量開始！減量計画

こんばんは！

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今年は7月17日のfwjのBikiniコンテストに出場するために、明日から本気減量！という事で、今回コーチングをお願いしたトレーナーさんと減量計画を立ててきました。

今回は生まれて初めてケトジェニックダイエットに挑戦します！

今までローファットダイエットしかやったことがなかったので(しかもかなりカロリーカットして、なんならローファットという

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