減量3日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです。

体重50.1kg
体温36.2℃

昨日あまり眠れず、身体がダル重で起床したんですが、体重は水が抜けてるせいで(?)落ちてました。

今日は

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵3つとマヨネーズ大さじ1のオムレツ

間食→ナッツ30g

昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、ぶなしめじ200g。MCT10g入りのコーヒー

トレ前→卵3つ、MCT10g入りのコーヒー

トレ中→プレワーク、eaa

夜→ラム肉135g、スライスチーズ2枚、マッシュルーム、シジミのワカメスープ、糖質ゼロ麺、ギー10g、アーモンドミルク

ラム肉とマッシュルームにチーズ乗っけたやつ

ギー入りしじみのわかめスープ麺

今日はこんな感じにしてみました。
すっごい疲れたので寝ます。。。

明日は束の間の休日で脚トレです