【12/10:脂質は温めてとると体にたまりにくい】

寒くなってくると
バターとか、クリームとか
脂でコクのあるものが食べたくなりませんか
（寒いから、自然なことなんですが）

でも体重やコレステロールが
気になる人も、、、

なのでちょっと工夫するんです

バターを冷蔵庫に入れると
カチカチに固まってますが

熱を加えたり、温めると液状になります

つまり、お腹の中でも同じことが起きてます

冷えた状態だと体の中でカチカチになって
なかなか出ていきにくいので

脂質を食べる時は、温めた状態か、
温かいスープや飲み物と一緒を
おすすめします

鍋料理にお肉や魚が入っていたり、
ラーメン（一応スープは温かい）、
カフェラテ、
これらはそのままでOK

パンや何かケーキなど
粉と油が合わさった食べ物も、
温かい飲み物と合わせるのがおすすめ

それだとお腹に入った時から
割と液状なので、消化も楽だし
（お腹の中で火を沸かして固まった脂を
液状にするエネルギーも最小限）

出ていきやすいです

※ただし脂質を取り過ぎれば
工夫しても過ぎたるは如しです（笑

元々カロリーもあるので量をとれば
体重にも来ます（笑

何でも過ぎたるは如しだけど
油は心もゆるめてくれるし、
なるべく良いかたちで
食べたいじゃないですか（笑

（※※油の摂取につき、病気など
お持ちの方は主治医にご相談下さい。）

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〈管理人からのメッセージ〉
日々の発信はこういう考えもあるよ、
と言う思いで何か気付き、ヒントになれば、
と投稿しています。

こうしなければダメ、できないからダメ、
とかでも無く、また、合う合わない、
も人それぞれですので
一つの意見として、取り入れてみようかな、
と思うものはやってみて下さい。

やってみて違う、と思えば遠慮なく
手放して下さいね😊
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