「健康」カテゴリの人気の記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

10年後も健康であるために、今行うべき、「深部体温」をあげる入浴法。

年間におふろで120万人の癒しを提供してきたから断言します。おふろにはいることで一番意識してほしいのは、湯船に浸かってください！ということ。天然温泉だろうが、沸かし湯だろうが、家の風呂だろうが、銭湯だろうが、サウナが好きだとか！嫌いだとか！そんなこと以前に、たっぷりのお湯をためた浴槽に、しっかりと身を沈める！これに勝る身体へのアドバンテージの上げ方はないと思っています。今回は、なぜ湯船にしっかりと浸かることが最強なのかについてお話ししたいと思います。本記事をお読み

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自分だけが大変な顔をしたくない、でも元気な振りもできない、何もかもを素直に書き散らすこともできない、書くって、もどかしい、生きるって、もどかしい。

先ほどは、不穏な空気感のつぶやきを、失礼しました。用事を詰め込み過ぎた自分がいけないんです。おかげで、考えることが重なってしまいました。今日は、朝一番から、（糖尿病と脳腫瘍が発覚した）主人の精密検査でした。造影剤を使用したMRIの検査と、血液検査です。 MRIの検査結果は、やはり脳腫瘍でした。おそらくは、ほぼほぼ良性の腫瘍、髄膜腫ではないかとの見立てでした。血液検査結果は、やはり、重度の糖尿病でした。今後は、めいいっぱい、糖尿病を良くすること、それを前提に、再

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臀筋群を神経ブロック。その時, スクワットはどうなる？

📖 文献情報と抄録和訳実験的に誘発された大臀筋の筋力低下が、深い両側スクワットにおける関節運動学、反力、および動的バランス [背景・目的] スクワットは日常的によく行われる動作であり、筋力トレーニングや運動連鎖プログラムにおける基本的な運動である。本研究の目的は、実験的に誘発された大殿筋の筋力低下が、健常若年成人の深い両側スクワット時の関節運動学、関節間力（joint reaction force, JRF）、および動的バランス能力に及ぼす影響を検討することであった。

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『笑うことの重要性』

皆さん自律神経整っていますか？身体の不調は自律神経が乱れると『眠れない、頭痛、疲れやすい』という症状がおこりやすい。ひどくなると鬱にもなる。 4月24日に『ホンマでっか！？TV』で自律神経の整え方SPとしてやっていた。非常に興味深かったです。『運動』『デスクワーク』『人間関係』が全て自律神経に影響しているらしい。自律神経の整っている人は血流が良いという。私の弟は理学療法士だが、いつも血流が1番大事と話す。早寝早起きしてストレッチせ

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お相撲さんはみんなできる

　先日から始めたダイエット、有酸素運動に筋トレに食事の調整等あれこれと策を弄しているがなかなか体重が落ちない。　初めて一か月で二キロ落ちたがその後に若干増えてしまい状況は膠着状態である。　運動をするとお腹が減るのでご飯が美味しいのが罠である。　お酒は休肝日以外の吞む日でも量を三分の二くらいに減らしている。　ものすごい大雑把に言えばダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを下回れば自然に体重が落ちていくはずである。　ちなみに一キロの体重を減らすのに必要なカロリ

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精神的疲労への対処を忘れずに！

こんにちは。スモールジム＆整体「ペインフリー」代表トレーナーの高橋です。今日のテーマは「精神的疲労への対処を忘れずに！」です。 ※本noteは毎週金曜日発行となります本日はスモールジムブログの担当日です(^^) 以下よりご覧ください。今回は「実り多き5月に向けて最高の準備を！」という記事を書きました。 4月は肉体的疲労のみならず、精神的疲労も大きいため、ゴールデンウィークでしっかりリフレッシュしましょうと言う内容です。気になる方はブログをご覧ください。

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20240426 心療内科通院日（22回目）

今日は2ヶ月ぶりの診察日。朝に少しメンタルの翳りあり。向かう運転中に考えても仕方のないことをウダウダと思ってしまう。過去の自分と今の自分を比べてしまう。前回の診察↓ カウンセリングで少し元気が出て帰りにショッピングモールに寄る。最近欲しい服があり、そのことばかり考えてしまいあまり良くない。と思いながら短時間だけモールを歩き帰宅。病院が遠いのとカウンセリングで　今日はだいぶ疲れた。お読み頂きありがとうございました。

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楽しみながら体重を減らしたい②

先日体重がお正月あけから戻らないと書きました。体重の記録を振り返ると、お正月にすこし増えた体重は2月にはもとに戻っていました。しばらく体重は落ち着いていて、3月末のイベントに出かけた先でいろいろ食べてから体重がふえていました。イベントのあとも、外食したり、出前感で食事をとったりが続いたので、数字が落ちなかったのだと推測されます。それならば、外食をへらして、普段の食事を続けていれば体重は戻るのかなと思うので、しばらくはそうしてみようかと思います。ダイエットには楽し

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糖尿病でもおいしいものが食べたい！

お久しぶりの投稿です。入院先のベッドの上で書いています。このところいろいろあったので聞いていただけませんか。 4月に入ってから疲れ方がハンパない感じでした。 →ブ○ック企業だからか？最近の動向朝、普通に出勤しても、お昼休みには疲れが出ている。やたらとのどが渇く。花粉症のせいと思っていた。会社にペットボトル2本持って行く。それでも足らなくて、自販機でお茶を買う。なんだったら帰りにスーパー寄ってさらにもう1本買う。水分摂った方が良いと思い、スポーツ飲料を

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人生に退屈しているのかもしれない。

3月からジムに通いはじめ、1ヶ月半が経過した。自分の性格的に、最初は強制力があった方が続くと思い、事前予約制・キャンセル料ありのパーソナルを選択したが、この読みは大当たりだった。今のところ、週3〜4回ペースで順調に通えている。グッジョブ、私！家と職場を行き来するだけの毎日に、ジムが加わり、今年のテーマである「心身ともに健康に過ごす」にかなり貢献してくれている。ただ、良くも悪くもジム通いが習慣化してきて、日常に溶け込みつつある。通いはじめた頃は、・ちゃん

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