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鎧のような胸、鋼のような三頭筋をつくる【プッシュアップ】
ヘイガーイズ🤘ぼーちゃんです😄
今回は小学生からおじいちゃんまで誰でも出来る自重トレーニング
【プッシュアップ】を説明していきたいと思います💪
「筋トレを始めたい❗️」「トレーニングをしたいけどジムに行くのはちょっと...😓」と考えている人が家で初めて行うトレーニングと言ったらプッシュアップではないでしょうか❓
多分トレーニングをしている人ならば必ず行ったことがあるトレーニングの１つ
自重トレーニングは効果がない⁉️
こんにちは 😊ぼーちゃんです❗️
今回は
自重トレーニングは筋肥大に効果があるのか❓
についてお伝えしたいと思います😊
※今回の記事は「どこの筋肉を使うから〜」だったり、「○○することで△△のホルモンが〜」といった小難しい記事ではありません🙇♂️
あくまでぼーちゃんの経験からくるものです。
<結論>
自重トレーニングでも十分に筋肥大はする❗️
筋肥大が期待できる理由につい