【プロテイン】タンパク質の基本

筋トレをしてる人もダイエットをしてる人も、あるいはそうで無くても「タンパク質」は体に無くてはならない栄養素です。

そもそもプロテインとは？

プロテインは身体のほぼ全ての器官を作るのに欠かせない栄養素です。
タンパク質を英語にするとプロテインとなるので
プロテイン=タンパク質です
身体の20％はタンパク質。60～70％は水分からできていると言われています。

他にも爪、髪の毛、ホルモン、細胞、肌など身体のほぼ全てを作りだすために必要なものです。

タンパク質をとるメリット

タンパク質を適切な量とれると
・肌の改善
・髪の毛の質UP
・代謝が良くなる
・シワ、たるみの改善
・イライラしにくくなる
など上記はわかりやすい例であり、ほんの一部に過ぎません。
タンパク質の摂取は身体にたくさんのメリットをくれます。

現代の人は、食の欧米化でジャンクフードなどを多く食べていて、肝心なタンパク質をとれていない人がほとんどです。
食事の際は魚介類や、肉類、豆類などを積極的に取り入れて質のいいタンパク質を取るようにしましょう。