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一生太らないために続けていること

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ドイツ在住のシンガーソングライター、NILOです。 生まれつき太りやすい体質で、その割に人前に姿を表す職業のため、苦労して健康維持、体型維持を努めてきました。 そんな私が、身…
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コレステロールと塩分に注意、ギリシャの食べ物（船上生活編）

コレステロールと塩分に注意、ギリシャの食べ物（船上生活編）

こんにちは。イースターの休暇につき、ギリシャにて約２週間の船旅（セイリング）をしてきました。
セイリングの旅はキャンプに近い感覚ですが、洋上キャンプのような感じです。
ただしもちろん、もっとハードコアなセイリングの旅をされている方は、２週間まるまる、一度も陸にあがることなく船上だけで生活しています。

今回私たちは、二人の子どもを連れての旅で、初めての船上生活だったので、ごくごく緩めのプランでした

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呼吸で痩せる。鼻呼吸のメリットとは。

呼吸で痩せる。鼻呼吸のメリットとは。

みなさんこんにちは！冬もいよいよ終盤ですね！春めく空の色に心が明るくなってきました。
今月のnote記事です。

私は歌手なのでずいぶん若い頃から、呼吸を意識し、それにともなうトレーニングを行ったり、勉強を続けてきました。
今年に入り、本腰をいれて実践していることがあります、それは、「鼻呼吸」です。

何を今さら、と思うかたもいるでしょう。大体普段、普通に鼻で呼吸しているし、、、と思っている方は特

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ドイツ人も外見を気にする？

ドイツ人も外見を気にする？

2022年、あけました！
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
早速、冬休み、お正月で寝過ぎの食べすぎ。💦
1月10日から通常運転の日々となりましたので、日常食に戻し、日々のトレーニングに励んでおります。

さて、今年のお正月はイレギュラーでした。実は、年末年始はアイルランドのダブリンにて、義兄の結婚式に出席している予定でしたが、荷物もまとめてそろそろ空港にでも向かおうかというタイミングでまさ

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一時帰国は遠のく一方！！お正月のドイツで何食べよう。　ドイツのおせちは、まさかのクッキー？？？？ドイツの年末年始は太るのか？

一時帰国は遠のく一方！！お正月のドイツで何食べよう。　ドイツのおせちは、まさかのクッキー？？？？ドイツの年末年始は太るのか？

みなさんこんにちは、ミュンヘンからにろです。
今日はお日様も久しぶりにみれて、とても良い気分です。

いよいよ師走ですね。今年の冬は日本に帰れたりして、、、なんて淡い期待があったせいで、ほぼ鎖国が決まった昨日のニュースで結構がーーーんと思ってしまいましたが、日本国内のみなさまのことを思うと、その方が安全で良い案だと思うので、とにかくこの冬も楽しみをみつけて過ごしたいと思います。

さて、前回はドイ

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海外暮らしは太る？？？ドイツの人って何を食べているのでしょう？？

海外暮らしは太る？？？ドイツの人って何を食べているのでしょう？？

私が子どもの頃は、海外といえばイコールアメリカ、で、アメリカといえば、食べ物がまずくて、誰が食べきれるんだ！というくらい大きくて、そして太っている人が多い、という印象でした。そして、なぜ太るのかといえば、肉とパンばかり食べるからじゃないのだろうか？というのが大方の人の予想だったのではないでしょうか。

今はアメリカも大きく変わり、美味しいお店もかなり増えたらしいし、シカゴなんて美食の街特集などをさ

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運動してもそれだけではダメだった！結局食事療法はある程度必要。　だがしかし‥

運動してもそれだけではダメだった！結局食事療法はある程度必要。　だがしかし‥

前回から少し間が空いてしまいました！　夏休みの忙しさにやられたまま、ドイツでは新学期を迎え、今度は子どもあれこれでやたらと忙しく、先週はたまった疲れが爆発し、風邪をひいていました。

ようやく復活し、明日もライブ、その前に一記事書こうと思いました＾＾

さて、20歳のとき、自分の体力のなさに驚き、ショックを受けた私は、それからというものこの20年間、コンスタントに運動を続けてきています。

子育て

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痩せていればいいの？食べたらダメなの？どうしたらいいの？？？

痩せていればいいの？食べたらダメなの？どうしたらいいの？？？

前回の記事のあと、休暇で旅に出ており、少し間が空いてしまいました。毎年恒例の家族でのキャンプ（場所はその年によっていろいろです^^今年はフランスでした）が無事に終了し、片付け祭りも終わり、ほっとしました。

休暇といえば、太りやすい、、、というイメージがありませんか？

例に漏れず私もそう思っていて、気をつける時期です💦

今から20年前にいわゆるフィットネスを始めてから、例外を除いては非常に規

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