誰かに優しくするより先に、自分に優しくしましょう。

まず、自分が苦しんでいる時、その気持ちを受け入れてあげる。
そして、そこで出てくる様々な感情も受け入れてあげるんです。

これはアナタ以外の「誰か」だとした場合。
相談した内容に共感され、受け入れられたと同じ状況なんです。