私の公

2021年6月30日 18:00

【私の公】短期退職日🥜 生活の移り変わり

📖2021年6月29日
7:35~12:00［すいみん］

12:00［起きる、ごみぶくろを付けかえる、配達物、水やり］
まんなかのキキョウだけ枯れる様子がまだない😦
なんで元気なんだろう、土があるし1輪だけ咲いているからかな😧？

美味しい
さば鯖塩分不使用
水煮 ||||||||||

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あさがりう

2021年6月29日 20:12

【私の公】格闘ゲームの醍醐味「コンボ」👊👊

📖2021年6月28日
07:35~12:10［すいみん］

12:10［起きる、水やり、シャワー、着がえ］

12:30［出かける］

13:00［仕事開始］
だ液が出にくいのか、口の中がぱっさりかんそうしやすい感じ。何か食べた物かすいみんが関係していそう。

17:35［仕事終了］

17:45［コンビニで買いもの］

18:05［家に着く、食事準備、犬と遊ぶ、手洗い、着がえ］

18:25

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あさがりう

2021年6月28日 19:10

【私の公】1ヶ月の出費計算🥦🥬

📖2021年6月27日
2:45~11:10［すいみん］
良くねむれた。

11:10［起きる、note］
なまけモード。

11:25［YouTube、筋トレ］
うで立てふせ10回
スクワット15回

11:30［花びんの水をかえる、水やり、水切り、家族と会話］

1日1回の水やりじゃ少ないのかな🤔 窓は開けていて、風は弱いのだけれど。

11:50［水を入れる］

12:10［布団をかたづ

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あさがりう

2021年6月27日 18:00

【私の公】🍄おしてゆく予定時間

📖2021年6月26日
3:05~11:55［すいみん］

11:55［起きる、筋トレ、布団をかたづける、花びんの水をかえる］
うで立てふせ10回

12:05［ブラッシング、冷水シャワー］

12:25［着がえ］
ドライヤーで少しかわかしすぎかな。

12:35［出かける］

13:00［仕事開始］
歌うように声を出すと高音を出しやすくて気持ちいい😲

17:35［仕事終了］

17:45［

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あさがりう

2021年6月26日 18:15

【私の公】両親にキキョウを贈る準備日💌

📖2021年6月25日
2:15~9:35［すいみん］

9:35［起きる、休む］

9:50［筋トレ、ストレッチ］
うで立てふせ10回
スクワット10回？
腹筋40回
背筋10回

10:20［布団をかたづける、洗濯物をしまう、洗濯機に服を入れる］

10:30［冷水シャワー］

11:00［着がえ、ブラッシング、調べもの］

ブラッシングって言うんだ。ぬらしたかみをブラッシングすることがよく

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あさがりう

2021年6月25日 20:10

【私の公】泣いた日のジョリーパスタ🍨🍮

3:35~11:30［すいみん］

11:30［起きる、ストレッチ、筋トレ、note、布団をかたづける］
うで立てふせ10回

11:55［温水冷水シャワー］

12:15［着がえ、瞑想(めいそう)、水を入れる］

12:35［出かける］

13:00［仕事開始］
泣いたんだ。トイレで休んで、15分間ぐらい隠れて泣いた。
きのうの人間関係や過ごし方が大きな原因じゃないかと思われるようなできごと。

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あさがりう

2021年6月24日 18:00

【私の公】🔴返信と、求められていない通知

📖2021年6月23日
2:00~11:35［すいみん］

11:35［起きる、筋トレ］
うで立てふせ10回
スクワット10回
その場で激しくもも上げダッシュ
バーピージャンプ10回

11:55［布団をかたづける、冷水シャワー］

12:10［着がえ、ヘアブラシや櫛(くし)、調べもの］

12:40［出かける］

13:00［仕事開始］

17:40［仕事終了］

17:45［note］

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あさがりう

2021年6月23日 18:30

【私の公】美容を始めよう

2:30~12:10［すいみん］
少し筋肉痛。きのう作ったスケジュール通りに起きれなかった😅 ねむりたかった。

12:10［起きる、筋トレ、ストレッチ］
うで立て伏せ10回
腹筋30回
スクワット50回
背筋30回
体重が平均男性よりも軽いから、自重トレーニングだと回数が多くなる気がする🤔

細かく正確な形までは気にしていないけれど、
スクワットでひざを90℃、ひざをつま先より前に出さない、

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あさがりう

2021年6月22日 18:16

【私の公】発信と受信。心に残す情報伝達💘

3:05~12:00［すいみん］

12:00［起きる、ストレッチ］
今日も全身が筋肉痛。

12:15［冷水シャワー］

12:25［着がえ、布団をかたづける］
できそうなら未達成予定をやっていこう🔆

12:35［出かける］

13:00［仕事開始］

17:30［仕事終了］

17:50［家に着く、着がえ、note、YouTube］
19時にゲーム独学の日記β版をとうこうしてみよう。

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あさがりう

2021年6月21日 18:05

【私の公】🔥運動習慣の代わりに、食事習慣が崩れるか

📖2021年6月20日
23:10~3:50, 4:55~8:30［すいみん］

今気にしたい言葉。

3:50［起きる、休む］
楽しい思い出にひたったり、思考整理でひとりごとしゃべったり。ゆったり過ごした。

8:30［起きる、筋トレ、布団をかたづける］
うで立て伏せ15回
スクワット50回
腹筋20回
つかれすぎないように。形は少し自由に😉

8:50［出かける、散歩］

9:05［家に着

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あさがりう

2021年6月20日 18:00

【私の公】運動習慣づくり。note埋め込み通知📗

📖2021年6月19日
1:35~11:45［すいみん］

11:45［起きる、note、調べもの］
11時台、12時台に起きやすいけど、いつもよりすいみんの質が上がっている🛏🔆

12:00［ストレッチ、筋トレ］
激しい運動じゃないけれど、スクワットやうで立て伏せ、その他自由に全身運動💪

13:15［冷水シャワー］

13:35［着がえ、瞑想(めいそう)］
呼吸が浅い、座っているからか

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あさがりう

2021年6月19日 18:00

【私の公】📝ぼくの秘密計画 🎊世間の企画発表

📖2021年6月18日
23:15~4:15［すいみん］

4:15［起きる、洗濯物をかたづける、給水、部屋の整理］

4:40［ごみぶくろを付けかえる、手洗い］

4:45［note、ibisPaint］

5:35［着がえ、出かける］

6:15［家に着く、手洗い、着がえ、食事準備、家族と話す］

6:40［食事、YouTube］

＜参考元・YouTubeの動画＞
オリラジYouTube新

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あさがりう

2021年6月18日 18:00

【私の公】🥦🍇🫐ブルーベリーぶどうブロッコリー🍎りんご

📖2021年6月17日
6:55~13:00［すいみん］

13:00［起きる、休む、ストレッチ］
ぐだ〜🛌 少し寝たり。
今日は少し断食したいから、食べる量を減らそうかな。

14:00［パソコン、note］

15:00［洗濯機に服を入れる、犬と遊ぶ、給水］

15:15［部屋のそうじ］
コロコロ🛼

15:50［洗濯物を干す、洗濯機に服を入れる］

16:05［部屋のそうじ］

16:

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あさがりう

2021年6月17日 19:00

【私の公】秘密録音で心傷つかぬように🎙

📖2021年6月16日
3:20~11:55［すいみん］

11:55［起きる、休む、ストレッチ］

12:15［シャワー］

12:25［着がえ、給水、配達物を取る］
自分に合うマスク✨
Amazonで1500円分に足らせるためについでの「サバのみそに」🐟

12:40［出かける］

13:00［仕事開始］
お客さんから、ぼくがわからない質問をもらったときすぐ対応してくれた人ありがとう！いつ

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