【私の公】🔥運動習慣の代わりに、食事習慣が崩れるか

📖2021年6月20日
23:10~3:50, 4:55~8:30［すいみん］

今気にしたい言葉。

3:50［起きる、休む］
楽しい思い出にひたったり、思考整理でひとりごとしゃべったり。ゆったり過ごした。

8:30［起きる、筋トレ、布団をかたづける］
うで立て伏せ15回
スクワット50回
腹筋20回
つかれすぎないように。形は少し自由に😉

8:50［出かける、散歩］

9:05［家に着く、家族と会話、犬と遊ぶ、手洗い］

9:15［出かける、スーパーで買いもの］
塩を使わないサバの缶詰って、保存能力低くないの？👀 賞味期限、2023年まで続くんだ。
商品選びで時間かかって、並んでいる人も多くて少しつかれちゃった。
出費の制限が強くなってる😥

9:50［家に着く、食事準備、冷水シャワー］
きのうから、いつもより冷たく感じるシャワーを浴びてみている。1分間も浴び続けたら身体を壊しそうだから30秒までにしている🥶

10:20［着がえ、食事準備、家族と会話］

10:50［食事、note、YouTube］
深呼吸😮‍💨
大粒の納豆🔩

そうだ、先週、友だちから聞いたけれどスマホにAPEXが来るらしいね！調べたら今年中だとのこと😃
まだ、友だちと数回しかプレイことがないからスマホ版でいっぱい遊びたい✨

12:20［水を入れる、着がえ、歯みがき］

12:40［出かける］

13:00［仕事開始］
日本語を知らない人に、ぼくの知っている英単語をいろいろ使って話したら伝わってうれしかった😄
「no have」や「sorry」になんとなく自信を持って言えた(笑)

17:35［仕事終了］
不満に思うことがあった今の仕事だけど、退職願が通って残りの日数をやるだけだと分かったら、これでいいんだと、最善の行動なんだと思って明るく過ごせるようになった☀️
いやなことがあっても気楽でいられて、つかれづらくなった。生活習慣も理想に近づいていて、良くなっていくのを感じる😯
色んな思い、悩みを整理する時間はすごく有意義だった。

17:55［家に着く、note］

18:05［冷水シャワー、洗濯機に服を入れる］
ボディソープの中身が尽きた😵

18:15［着がえ、note、食事準備、家族と会話］
進路をどう考えているか話していたら時間が経っちゃった。

19:25［食事、YouTube］

20:20［洗濯物を干す、布団を出す］
一気につかれたから食べすぎてしまいそう… それよりも寝たい。少し休もう。

20:30［寝る］

21:50［起きる、YouTube、食事準備］
ね、寝たい。眠たいと休みたいの中間😵

22:05［食事、YouTube］
🥚egg

それとバナナ1本🍌

23:30［スケジュール作り、note］
つかれていないお腹の筋肉をきたえよう🔥
健康を保とうとしているだけで今、これ以上求めたいものがないくらい満足😊
ずっとこうして過ごしていたい感じ。幸せ😌

📖2021年6月21日
0:40［瞑想(めいそう)］

0:55［LoR］

1:15［note(LoR)］

2:20［歯みがき、皿洗い］

2:35［歯間ケア、note］

2:55［水を入れる、ごみぶくろを付けかえる］

3:05［寝る］

3:05~12:00［すいみん］