5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

88㎏から75㎏に3ヵ月運動なしでダイエット成功した経験から、健康マニアに(笑) 国家…

5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

88㎏から75㎏に3ヵ月運動なしでダイエット成功した経験から、健康マニアに(笑) 国家資格保有者として「栄養学」「生理学」の観点からエビデンスのしっかりした情報を発信

5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.14

5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　運営代表の奥野です！ 8月に入り毎日毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？？ 夏に向けて「ナイスバディを！」は少し手遅れ気味かもしれませんが、今からでも「ナイスバディ」を目指していきましょう( *´艸｀) 1週間投稿が遅れてしまったのですが、実はこの1週間で私の身体に大きな変化を出すことが出来ました！！ 前にも一度投稿したこともあるのですが・・・ 「スポーツファスティング」 に再度挑戦をいたしました！ 私の行

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    • ５キロ痩せる魔法のオンラインサロンvol.14

      ５キロ痩せる魔法のオンラインサロン運営代表　奥野です😊 早くも7月も後半になってきましたね😃 巷では、またコロナコロナでお祭りのようになってますが皆さまのお身体は問題ないですか？？ コロナに打ち勝つため、身体の免疫を上げるためには食事が大切ですから見直すタイミングかもしれないですね😃 さてさて、最近のオンラインサロンでは私の体重の落とし方【実践編】をお届けしています❗ 82kgから75kgを目指して奮闘中です❗ もうすぐ１ヶ月くらいになるかなと思いますが‥体重はどう変

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      • ５キロ痩せる魔法のオンラインサロン　vol.13

        ５キロ痩せる魔法のオンラインサロン運営代表　奥野です😊 夏なのか、梅雨なのか不安定な天気と蒸し暑い毎日ですが夏バテとか大丈夫でしょうか？？ 81kgから始めた減量(脂肪だけ削ぎ落とす)もボチボチ３週間位経ちましたが順調なような？(笑) 確実に脂肪はなくなってきています！ 78.7kgなのでペース的には悪くないのですが、少し落方が悪くなってきたので新しい手法を今週から使っていきます！！その名も… 「三勤一休メソッド」 その名の通り、３日の間「ローカーボ=低炭水化物」

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        • 5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.12

          5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン　運営代表奥野です!(^^)! 「戻り梅雨」みたいにジメジメとするが続いていますが体調は悪くないですか？ 本日は「カーボコントロール」をしてみて1週間後の結果を報告します。 カーボコントロールとは・・・・？？ １週間で炭水化物の摂取を「多い」「普通」「少ない」という感じで分けていきます。 主に、運動が多い時は「多い」逆に運動が少ない日は「少ない」という感じの分け方です。 明確にこの日は炭水化物〇〇ｇとかという設定はせずにラフな設定で

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        5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.14

        5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン VOL・12

          5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン　運営代表奥野です!(^^)! 前代未聞の最短梅雨明けですね(笑)暑くて死ねます・・・ こうなると薄着になっていくのでボディーラインは気になってきますね・・( *´艸｀) 筋肉を残しながら減量していくということを初めて今で2週間が経過しました。 予定では１週間で1㎏落としていくと計画で動いています。 さて、早速2週間が経過した結果なんですが・・・ スタート時 81.7㎏ 2週間後 79.6㎏ ここまでは順調に落ちている感じですね。

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン VOL・12

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL・11

          5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン　運営代表奥野です!(^^)! 梅雨に入ってジメジメといやな暑さが続きますが体調など如何ですか？？ 前回の投稿でお話していた筋肉を維持させながら体重を落としていくプロジェクトを現在進行中なのですが・・・ 【スターと時から現在の結果】 6/13　開始時81.7kg 6/20　１週間経過で80kg マイナス1.7kg 少しペースは早いけど、計画通りの減量幅になっています。 ここで一つ注意が必要なことがあります。 体重の1㎏減少って

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL・11

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.10

          【今週から2ヶ月で〇〇キロ減量を予定】 5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　運営代表の奥野です！ この1ヵ月ちょっと「バルクアップ」を行いました！ バルクアップとは「筋肉量を増やすための期間」と言えば理解しやすいでしょうか？ 同時に体脂肪も増えていくので結果として、5年前のダイエット後最高記録81.5㌔に到達(笑) 実は6月にキックボクシングの試合を控えていて4月から減量を開始して74キロ台に持っていきました。 しかし、諸事情により試合に出られなかったので急遽バルク

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.10

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.9

          【レジスタントスターチの魅力と本音】 5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　運営代表の奥野です。 いきなりですが炭水化物のイメージってどんなものを持っていますか？ ・太る ・血糖値が気になる ・食の悪者だ 昨今、低炭水化物によるダイエットがブームになっていますが、その炭水化物の中で「レジスタントスターチ」といわれる 炭水化物があるのはご存じですか？？ レジスタントスターチ＝難消化性でんぷんと呼ばれる炭水化物の一種です。 炭水化物は食べてから胃に到達し、そこから小腸で

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　奥野です! 予定していた「ビタミン」の話は少し置いておいて・・・・ 本日はすぐに実践できる「5キロ痩せられる」手法を公開します！ 簡単に「5キロ痩せる方法」なんて存在するの？？って思いますよね？？ 実は、5キロ痩せる方法に万人が結果を出せるものは「存在しない！」というのが結論です(笑) しかし、結果を出せる可能性があろ方法を今週から分かりやすく説明しながらお送りします！ 「5キロ痩せれる方法①　16時間断食」 以前にもファスティング

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　「栄養学　総論」

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン運営代表の奥野です！ 初夏って感じで薄着になる季節になってきましたね(^^♪ 薄着になると 「ボディーラインを強調する服装」or「ボディーラインを隠す服装」 に分かれますね(;^ω^) 皆さんはどちらの服装を選択するでしょう？！ 今回は「栄養素と体」についてお話をしていければと思います。 5キロ瘦せられる魔法の一つに「栄養素」が大きく絡んできます！ ヒトの身体は「食べたもので作られる」という目を背けることのできない 事実が存在します

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　「栄養学　総論」

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.8

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン運営代表 奥野です。 GWは皆さんいかがお過ごしでしたか？？ 規制のない2年ぶりのGWで息抜き出来た方も多いのではないでしょうか？ GWを挟んで少し間が開いてしまってすみませんでした！ 本日は前回に引き続き「腸って需要？ パート2」をお伝えしていきます！ ①腸と肥満の関係 腸内環境の悪化と肥満の関係についても数多くの研究結果があります。 肥満マウスの腸管内では、正常のマウスに比べてFirmicutes という悪玉菌の数が増加してい

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          【号外】　金の糸入れてきた(笑)

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン 運営代表奥野です。 本日は「金の糸を入れてきた(笑)」をお届けします！ 5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロンは痩せるための 「考え」や「方法」をお伝えしていくコミュニティです。 痩せるたいという思いや考えの先には「健康でいたい」と 「自分に自信を持ちたい」という深部欲求が存在すると考えてます！ そんな、5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン運営代表の奥野が 見つけてきたのが「金の糸」です。 髪の毛よりも細い24金の極細糸を顔に張り

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

          5キロ瘦せられる魔法オンラインサロン　VOL.7

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン運営代表の奥野です！ 前回のファスティング編は大きな反響がありました(笑) やはり、皆さん痩せることに興味ありますね！ そんな皆さんのためにも最新の確実な情報の発信を続けていきます！ 「もっとこんな事聞きたい」って人は気軽にメッセージくださいね(^^♪ 本日の内容なのですが予告していた内容をお送りします！ 痩せるための最重要臓器「腸と痩せる」の関係でお話を進めていきます。 皆さんの考える「腸」ってどんなイメージですが？？ 最近になっ

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.6

          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン運営代表の奥野です！ 3月から始まった投稿もようやく6回目を迎えます！ この6回は皆さんの思いつくかもシリーズでダイエットをするときに 思いつくかなと思ったことでしたがいかがでしたか？？ 「もっとこんな事聞きたい」って人は気軽にメッセージくださいね(^^♪ 本日の内容なのですが・・・・ 「VOL.3」で出てきた「ファスティング」を奥野が実践してみた結果？！という内容です。 では、いきなり体の変化と結果をお伝えしておきます(^_-)

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.6

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.5

          5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン　運営代表奥野です!(^^)! ダイエットを行うときに思いつく方法って何がありますか？ 皆さんが思いつくところの・・・・ ⑤サプリや薬を使う 本日はこの話で進めていきます！ 世の中にはサプリメントが山のように存在しますよね。 サプリメントの定義は「栄養補助食品」「医薬部外品」という分類に属しています。 栄養補助食品というのは「食事では補えきれない栄養素をカバーする」 医薬部外品というのは「薬品には属さず、大きな副作用は出に

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　VOL.5

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン VOL.4

          5キロ痩せられる魔法のオンラインサロン　運営代表奥野です!(^^)! ダイエットを行うときに思いつく方法って何がありますか？ 皆さんが思いつくところの ④断食する 断食は世界中でもメジャーで、多くの人が取り入れ行われる健康法として知られていたり、宗教的に行われたりとかなりメジャーなものになります。 その中でもダイエットの世界でよくあるのが「ファスティング」と呼ばれる期間限定の断食があります。 「断食とファスティングに違いってなんだろう？」 宗教的な断食と言えば、一

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          5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン VOL.4

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