5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン

5キロ瘦せられる魔法のオンラインサロン　奥野です!
予定していた「ビタミン」の話は少し置いておいて・・・・
本日はすぐに実践できる「5キロ痩せられる」手法を公開します！

簡単に「5キロ痩せる方法」なんて存在するの？？って思いますよね？？
実は、5キロ痩せる方法に万人が結果を出せるものは「存在しない！」というのが結論です(笑)
しかし、結果を出せる可能性があろ方法を今週から分かりやすく説明しながらお送りします！

「5キロ痩せれる方法①　16時間断食」
以前にもファスティングのお話をしましたが、ファスティング＝ダイエットではなく体内の状態をリセットするのがファスティングです。
なので、一過性で体重減少はおこりますが基本的には戻ってしまうということと、継続的に行うことは難しいのがファスティングです。

しかし、今回ご紹介する「16時間ファスティング」は16時間絶食する時間を作るという手法です。
例えば、20時に最終ご飯を食べたとして次の日12時まで食事（水分だけ）を行わないという手法です。

このファスティングの良いところは
・空腹時間を寝ているときにカバーできる
・1日の総摂取カロリーが抑えられる
・胃腸を休められる
そのほかにも様々良い効果を出すと研究では言われています。

よく、1日のはじめ朝ご飯を食べないと「力が出ない」と言われているのですが、実はここの認識は少し間違いです。
人間の身体は一日2食で十分働くように出来ていて、現代は食べる頻度が高すぎるといわれています。
ですので、前の夜にご飯を食べたら、翌日の昼まで絶食するというのは体に大きな問題は出ません。

18時間ファスティングを行う注意点として
①起きてすぐ「水」を摂取する
→　起きてから体は交感神経に切り替えないといけないので「胃に刺激」を入れるというのは必要です。
　　そのために水分を摂取するようにしてください
②18歳以下は行わない
→　成長段階の子供さんは1日3食は絶対に必要なので18歳以下は行わないでください

3ヵ月続けてみると体の変化を実感できると思うので是非実践してみてください('ω')

「皆様の失われていく脂肪に幸あれ！」

本気でダイエットに挑戦したい人は「無料カウンセリング」を是非受けてください( *´艸｀)
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