あらた｜筋トレ×ジムの先生

ジムでの効果的な筋トレ方法を伝授｜ジム筋トレ歴10年以上｜ゆるんだ体からシュッとした身…

あらた｜筋トレ×ジムの先生

ジムでの効果的な筋トレ方法を伝授｜ジム筋トレ歴10年以上｜ゆるんだ体からシュッとした身体へ｜自分を奮い立たせる継続マインドの✨｜理想の体でプライベートも仕事もキマる男へ👉筋トレで人生の楽しみを増やそう💪

【期間限定】新年度こそ身体を引き締めたいあなたへ！タネと仕掛けしかない～太りやすい人がやるべき２つの絶対法則～

すぐに脂肪がついてしまうんだけど… 筋肉もあるけど、脂肪も多いのが悩み… 太りやすい人はどうやって減量すればいいの… 運動もしてるんだけど… どうして体重が減らないの… このような悩み、ありませんか？ もしかしたらあなたは 「イージーゲイナー」かも！？ 身体が比較的筋肉質で 太りやすい体質の人は、 イージーゲイナーといいます ハードゲイナーの逆ですね 筋肉はつきやすいんですが、 脂肪も蓄えやすいので 減量で困る人が多いのです。 そんなイージーゲイナーの人は その特

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    • 筋肉を維持して脂肪を減らす３つのポイント～だからあなたの脂肪は減りにくい！～

      あらたです！ 今回も体づくりの基礎知識を 身につけましょう！ 健康的な身体をめざしたり 魅力度な体になりたいと思うと 筋肉の量を増やして、 脂肪の量を減らすことは 欠かせません。 でも、単に食事制限をして 減量をしても ほぼ確実と言っていいほど リバウンドしますよね！ それは、 筋トレしながらでないと 筋肉量まで減ってしまうからなんです！ でも、単に筋トレと並行すれば いいというわけではありません。 筋トレ効果を維持する必要が あるのです！ そのためには、

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      • 【筋トレ・ジム初心者向け】目的別！理想の筋トレ頻度とおすすめ部位別メニュー　あなたの筋トレ継続の壁を撃破します‼　

        「筋トレってどれくらいの頻度でやればいいの？」 「ジムに入会したけど、何をやればいいの？」 このようなお悩みをうかがうことがあります。 ジムって毎日行って トレーニングしないと いけないのかな… ジムにはたくさんの 器具・マシンがあり、 正直どれをやればいいのか… このように考えることは よくわかります！ これからジムに 通おうとしている方や ジムに入会はしたけど、 あまり行けていないなあ といった方は ぜひ最後までご覧ください。 ジムにいくのは週何回？

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        • 『筋トレ継続者たった4％』に入るための習慣化の方法とマインドセットとは？

          最近、ジムが増えてきましたね。 少し前に 〇ザップのCMをよく見たので そう思えるだけでしょうか？ 僕もジム通いしていますが 行くと結構多くの人がいます 若い方、年配の方、女性、男性… いろんな人がジムで汗を流しています しかし 始める人はとっても多いのですが 継続出来ている人は少ないんです！ データによると96％の人は 1年後に筋トレをやめているのです ・筋トレをやって汗を流すことでストレス解消！ ・筋トレで体脂肪も燃焼！ 一見メリットしかないような筋トレで

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          筋トレ・ダイエットのラスボス　頑固な”浮き輪肉”の撃退方法を伝授‼

          こんにちは！あらたです。 フォロワーの方から、 「皮下脂肪がなかなか落ちない」 というご相談をいただきました。 特にお腹周り、脇腹の皮下脂肪って なかなか落ちないですよね。 「浮き輪肉」なんて呼ばれることも…。 僕もこれには苦労しました。 今回は、 その「皮下脂肪」を落とす方法 についてご紹介します。 体脂肪は大きく２種類 体脂肪とは、 内臓脂肪と皮下脂肪の総称のことです。 そもそも、体には2種類の脂肪があり、 内臓周辺にたまった脂肪を内臓脂肪、 皮膚と筋肉の

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          ストレスやコロナ禍でメタボまっしぐら。筋トレで効率よく体をしぼって”5ヶ月で－9㎏を2度達成”した僕のストーリー

          『中性脂肪170⁉さすがにヤバいな…』 若いころ短期間で体を絞った経験。 でも、今回はあれから何年もたっている。 同じように今回も体を絞れるのか？？ 結果は5ヶ月で-9㎏！ 中性脂肪も110！ シュッとした見た目になって、 健康的な体や プライベートと仕事での 成功を手に入れた僕のストーリー。 この記事が、 『体を変えて人生を充実させたい』 と思っている人の 道しるべになれば幸いです。 こんにちは、 あらたです。 僕のことをよく知らない方も 多いと思うので、

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          【知らなきゃヤバい…】最速で理想の身体に仕上げる！基礎代謝を爆上げさせるたった５つの方法

          「20代の頃は痩せやすかったのに、 30代を過ぎたらダイエットをしても 痩せにくくなった」 なんてことを 感じたことはありませんか？ そんな人は、 きっと基礎代謝が 低下している証拠！ この記事では、 「基礎代謝って何？」 という基本的なことから、 「じゃあどうすれば 基礎代謝は 上がるの？？」 といった方法まで、 筋トレの大きな味方、 基礎代謝について 徹底解説！ ぜひ最後まで 読み進めて あなたの 筋トレライフに 生かしてくださいね！ 1.はじめに筋ト

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          【最重要！】あなたの体を劇的に変える、筋量UPのポイント５選

          あなたは筋肉が つきやすいですか？ つきにくいですか？ 同じトレーニングをしても なかなか筋肉がつかないな… それには原因があるんです！ ここでは、 筋量UPのポイント５選 をお伝えします！ ぜひ最後まで読んで あなたの筋トレに 生かしてくださいね！ 1.はじめに筋トレ×ジムの先生、あらたです！ 今回は、 筋量アップのポイント についてお伝えします！ 実際ボクは このポイントを守って 日々トレーニングをしています。 多くのトレーニーたちが このポイントにし

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          【最重要！】あなたの体を劇的に変える、筋量UPのポイント５選

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          【マネするだけで結果が出る】ぼくが５ヶ月で－９kgを２度も達成した筋トレ方法　～実践特化型・無料特典付～

          ジム通いをして 筋トレをしているけれど なかなか成果が出ない。 その原因は 筋トレのやり方やマインドに あるのかもしれません。 ただマシンで トレーニングをすれば いいわけじゃない。 明日からの筋トレで このnoteの内容を実践すれば きっとあなたは理想の体になれる。 そして理想の人生に向けて ふみ出すことができる。 あなたの体と人生を 劇的に変える方法を これからお伝えします。 1.　はじめに 筋トレ×ジムの先生 あらたです！ 突然ですが 今のあなたを見つめ

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          【マネするだけで結果が出る】ぼくが５ヶ月で－９kgを２度…

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