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半年間の健康的なダイエットコミュニティに参加して気づいたこと
感覚的なよかったこと2021/01/13から2021/06/30
slackでのダイエットコミュニティに
参加させてもらった。
のダイエット部。
半年間、健康的な習慣化を軸に
あくまで各自が、
自分のためにやることを
適宜声を掛け合っていくカタチ。
3ヶ月勝負でゴリっと行くのではなく
習慣化を視点に
マイペースに
声をかけていくカタチ。
目標達成型というより
スモールステップかつ
各自それぞ
自分のためのルーティン
#自分のためにお茶を淹れる幸せ #好きなものが偏っている #自分のための垂れ流しメモ #12時間寝たから出来ること
バカ舌だと自認している。
大抵のものを美味しく食べられるのはもちろん
家族の中でも
親戚の中でも
おいしいご飯(白米)とまずいご飯(白米)
おいしい水とまずい水
トマト、とうもろこし、きゅうり、などなど
農家として家で育てているものの味の
区別がダントツでつかなかった。
「よう
メニエール病診断まで
あくまで n=1。
大前提として
2020/09/20現在の当方の主要治療方針は
1.良質な睡眠
2.毎日1時間以上の有酸素運動
3.減塩食
です。
ただ、
発作時は今今急性期の範疇のため
ステロイド投与もしています。
めまいと難聴がある程度回復したら
毎日の有酸素運動に努めます。
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メニエール病診断まで
A.8/13(木) メニエール病疑い
1.回転
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小学生 きょうの時間割幼児版評判が良か
THERMAL SPA S.WAVEに初めて行ってきた
噂を聞いて気になっていたTHERMAL SPA S.WAVE、行ってきました。
忌憚なく私見まみれの感想を綴ります。
やはり見所はINFINITY POOL。
独特の視界を体験できます。
だからこそゆっくりしたい。
時間をとりたい。
単身でいく上では
丸一日ただただぼーっと
お風呂とサウナで過ごしたい時に
行きたいところです。
時間面で贅沢できるのがまず条件ですね。
▼次回いくとしたら
【塩、水断食2回のやった人基本情報更新版】
2019/04 初回
2019/07 2回目
▼1回目開始前後基本情報
https://note.mu/aos_/n/ncf2523afba49
からの6ヶ月目時点基本情報更新(★箇所)
▼基本情報
・日本人
・女性
・2019/9/22 現在38歳
・平熱36.5度
・BMI 19前半をふらふら
★体脂肪 20〜22%をふらふら★2%間
・発達性協調運動障害診断済
・ACTN3遺伝子 XX
【塩、水断食 3回目に向けて 依存から脱する難しさ】
↓2019年7月に書いた、インスリン抵抗性を下げたい話。
https://note.mu/aos_/n/n93858e094e01
2018年1月から始めた、健康な身体を作る営み。
主は睡眠、ヨガ、食事ながら、
約一年半経って
未だ大きなやり方自体模索中なのが食事。
炭水化物を不必要に食べず、
食物繊維や必要栄養素を摂る。
というシンプルな理屈が継続しにくいのは、
私の場合、食で解消している
【18年ぶりメガネフレーム買い換え】
先日、ふっと時間が空けられたので、
物欲センサーを整備しました。
[1]18年ぶりメガネフレーム・13年ぶりのメガネレンズ
[2]猛暑向けトップス
[3]靴のライン移行
[4]スマホケース
いずれも
いくつか見てまわって
まず自分が知らない幅に
視点を広げてみる段階だったもの。
短いものでも1ヶ月ほど前から
長いもので3年ほど前から
主にオンラインで候補を探してはいたものの
いざ買うとなると
自分メモ:シェアリングエコノミーは共働き子育て世代を救うか？
シェアリングエコノミー
★本日のキーワード
再生産労働、ギクエコノミー、シェアリングエコノミー
「雇用」されていない働き方
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パネリストの事業とトレンド
▼和田さん タスカジ
https://taskaji.jp
シェアリングエコノミー型ビジネス CtoC
2014年 5年目
シェアリングエコノミーのよさはリーズナブルであること。
サービス品質を一定に
【自分の大事な価値観】
特権に気づかない特権階級：あなたが保持している特権は何か
https://www.okudahiromi.com/blog/20190629/3423
の動画も含めて自分なりに噛み締めた。
先日、自分の大切な価値観を
数十個ある中から10個、5個、2個と絞っていく過程で
経済的な安定
を5個の中に残した。
そして
2個には残さなかった。
対外的な場でも
繕わない自分でありたい場でも
【塩、水で3日間断食 準備期間入りました】
2019年は、2018年以上に
自分の身体を大切にしたい。
運動と食事の見直しの優先順位を
自分史上最高一番高くして
行動パターンを変えています。
仕事や家族より高い時がある程。
健康は大事な基盤であり
メンテナンスには相応のリソースを割きたい。
今
・週6万歩以上歩く。
・週2回以上、計3時間以上ヨガをする。
をベースにしていて
これまで学習や睡眠に充てていた時間を
削っていることも
【塩、水で3.5日間断食挑戦してみた 回復期後約4週間編】
塩、水断食前は、
「回復期後編」を書くことになるとは
カケラも思っていなかった。
回復期後編を書こうと思った動機は4つ。
いずれも、ここまで意識が変わることになるとは
断食前は思いもしなかった。
・胃が小さくなった断食経験者の方々が散々仰っていて、でもどか食い体質の自分には無縁だろうと思っていた「胃が小さくなる」。驚きしかないが、今はどか食いしたくなくなった。ストレスが溜まると何か食べたいと