記事一覧
イスを使ったスクワット★
こんにちは、やよいです。
ブログと同じ内容をYouTubeでラジオ配信してます🎧
文字を読めない体調や環境の方は、リンクからラジオでお聴きください☺️
本文は、リンクの下にあります✨
久しぶりに身体のケアのお話です。
私は気まぐれに、やりたい部位を筋トレしています。
脚をやりたい日、体幹をやりたい日というように日によってメニューを変えています。
最近取り入れているのは、イスを使った簡単で安
動画紹介:子供の頃の強いストレスを受けた人の治療
こんにちは、やよいです。
今回は、精神科医の益田先生の解説動画をご紹介します。
虐待やいじめを経験した方の治療は、とても難しい。
トラウマを克服するためには、トラウマとなった出来事と向き合う必要があるので、苦痛を伴うだけでなく、症状が悪化することがあります。
その苦痛に耐えて治療が続けられるのかなど、自分と主治医の考えをすり合わせて治療をすすめることが重要です。
益田先生もおっしゃっているよ
自分らしく対等でいられなくなること
こんにちは、やよいです。
今回は、人間関係で自分らしさや対等な関係を維持できないことについて、書きます。
相手の行動や言動
・嫉妬してくる
・こちらに期待や「○○してほしい」と要求してくるが、自分からはそれをしない
・悪口・陰口を言う（ネット上も含む）
・平気で嘘をつく（自己保身のための嘘）
・こちらの反応を試すようなことをする（反応をうかかってくる)
・何かにつけて、引き合いにだしてくる
不調に備えた持ち物リスト
こんにちは、やよいです。
小さなカバンに憧れる私が、小さなカバンになれない持ち物について書きます。笑
私はうつ病15年目の患者です。
途中の5〜6年はほぼ完治（寛解）していましたが、その後は再発と再燃を繰り返して現在も治療中です。
※うつ病とい同じ病名でも、きっかけや症状・治療法は患者さんにより異なりますので、私の体験としてお読みください。
電車で移動して数時間出かける時の持ち物
自分への声かけは、○○のように♪
こんにちは。
やよいです。
メンタルヘルスに関する内容です。
私はうつ病15年目の患者で、途中5年ほど寛解（ほぼ完治）していた時期があり、それから再発と再燃を繰り返して現在に至ります。
ブログを通して、メンタル疾患の患者さんやご家族ご友人をはじめ、多くの方に病気や日常の様子などを知って頂くきっかけになれば嬉しいです。
※同じ病名でも、きっかけや症状・治療法は患者さんにより異なります。私の経験と
これもマインドフルネスかも♪
みなさん、こんにちは。
やよいです。
朝から雨が降っています。
私が住むところでは、朝起きた時から雨が降っているのは久しぶりです。
みなさんはマインドフルネスという言葉を知っていますか？
過去や未来ではなく、今に集中しようという事です。
瞑想が良いと紹介される事が多いのですが、先日ふと「これもマインドフルネスかな？」と、感じた事を書いてみたいと思います。
それは、「キッチンで料理をしていとき
○○リストを作ろう♪
こんにちは。やよいです。
みなさんはどんな時にリストを書きますか？
買い物リストややることリストを書く方が多いかもしれないなと思います。
最近の私のリスト活用法を書いてみようと思います。
私が作るリストの種類
・買い物リスト:スーパーなどでの買い物メモ
・やることリスト:買い物以外のやる事メモ
・ほしいものリスト:気になる商品や買い替えたいものをメモ
・食べたいものリスト:カフェやコン