不調に備えた持ち物リスト

こんにちは、やよいです。

小さなカバンに憧れる私が、小さなカバンになれない持ち物について書きます。笑



私はうつ病15年目の患者です。

途中の5〜6年はほぼ完治（寛解）していましたが、その後は再発と再燃を繰り返して現在も治療中です。

※うつ病とい同じ病名でも、きっかけや症状・治療法は患者さんにより異なりますので、私の体験としてお読みください。


電車で移動して数時間出かける時の持ち物　
・ハンカチ
・ティッシュ　
・ペーパータオル　洗った手を拭くため
・小さなゴミ袋
・絆創膏
・ウエットメガネ拭き
・スマホ
・イヤホン
・読書用サブスマホ　持たない時もあり　
・リップ
・お守り　友達がもらった犬のマスコット付き❤️


不調に備えるもの
・塩分タブレット
・龍角散ダイレクト
・グミ
・200㎖の小さな水筒　冷水
・エマージェンシーメモ
・保険証


不調に備えるものを持ち歩くため、小さなカバンには収まらないのです‼️
流行りの小さなカバンはかわいくて憧れる❤️

この時期は熱中症対策のほかに、パニック発作にも備えています。　
このところ外出中の発作があるから、念のため持ち歩いています。

パニック発作が頻発している方は、主治医に相談しましょう！　
必要に応じて頓服を処方してもらえるかもしれません。


パニック発作時の私の対応
・息を長く吐く事を続ける
・水を飲む
・鎖骨のすぐ下のあたりを軽くたたくか撫でる
・心の中で「大丈夫」と言い聞かせる
・飴などを食べて気をそらす
・可能なら飲食店に入って座って休む　ペンチなどでもOK

発作が治るまでに、緊張や活動の交感神経が強くならないよう、上記のいくつかしながらできるだけリラックスして治るのを待つのみ。
発作の症状はその時々で異なるけれど。窒息感や息苦しさが出る時は動くのが大変なので、休める場所があるとありがたいです。


最後までお読みくださり、ありがとうございます。
あなたへの感謝と幸せを願って、心を込めてハグ🤗　

みんなのギャラリーから、カバンの写真を使わせて頂きました♪

#うつ病 #パニック発作 #持ち物 #パニック発作の対応