マガジン
ダイエット豆@あけみん's体質改善プログラム
50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ +αの情報記事です。 ダイエット迷子でもがき苦しんで泣き暮らしていた頃のわたしに送りたいダイエット豆知識。 『知っている』だけでこんなにダイエット効率とメンタルが違うんです。 本編『あけみん's体質改善プログラム』 https://note.com/akemi_4/m/m589413afb59b 質問・相談はオンラインサロン会員様のみサロン内で受け付けています。 ※著作権は放棄していません。 記事や画像の持ち帰り、無断転載及び複製等はお断りいたします。もしされるのでしたらコチラが提示する使用料の支払いを承諾したとみなします。 転載元が分かるリンクはご自由にドウゾ
あけみん's体質改善プログラム
50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。 現在52歳でBMI20以下キープ中。 補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f4d850c 質問・相談はオンラインサロン会員様のみサロン内で受け付けています。 ※著作権は放棄していません。 記事や画像の持ち帰り、無断転載及び複製等はお断りいたします。もしされるのでしたらコチラが提示する使用料の支払いを承諾したとみなします。 転載元が分かるリンクはご自由にドウゾ
記事一覧
背が高い人のダイエットをヒントに、痩せにくい人を読み解く
この↓身長別ダイエットから、身長関係なく世界は残酷だなと知ってしまうかもしれない話です。
身長が高いほど1kg単位の代謝が低くなるのは分かりましたね？
【リバウンド防止！】外食が続いたあとの胃腸ダメージ回復の具体的な解説
今回のリバウンド対策は、外食続きの胃腸ダメージが対象です。
体の疲れとは違いますので、注意してくださいね。
※普段だと内臓と書きますが、今回はあえて胃腸と書きます。
…と言うワケで、わたし的怒涛の連日外食も無事終わりましたので詳しい解説をしていきますね～(・∀・)ﾉ
【BMI22以下】アラフォー以降の女性のダイエット心構え…と言うか覚悟←
かねてから発信しているのですけれど、
太っている人のダイエット
と
太っていない人のダイエット
は、ダイエット方法が違います。
高栄養リスクを具体的に知って食べ方を工夫しよう
『栄養がある』はダイエット記事を読んでいると…イヤ、あらゆる場所で良い意味でよく使われるフレーズです。
だけれど栄養は多くても少なくても差し支えがあるんですよね。
今回は栄養が過剰だったらどうなるのか？を、1つの栄養を例に書いていきたいと思います。
※カロリーオーバーはしないとします。
イベントシーズンの食事調整法【実践編】
では実践編です。
まずココで指す『イベント食べ』とは何なのか？
イベント食べ＝ご馳走や沢山の量を食べる
に統一します。
食べる時間がメチャクチャになるに関しては、週末に寝坊して朝食から狂うことがあるので今回は触れません。
ココ読んでいる人ならまず無いとは思うけれど、例えば
「白いご飯と新鮮なお野菜たっぷりの丁寧にお出汁をとったお味噌汁が一番のご馳走です♡今回のイベントはそんな食事で太りました
S：イベントシーズンの食事調整法【心構え編】
※今回の記事はサロン限定記事の簡易版です。
いよいよ8月がログインして夏休みから休む間もなくシルバーウィークが来ますなw
2ヶ月連続で連休がありますので、世の中も大々的にイベントを立ち上げて集金…じゃなくて楽しんで貰おうとする企業が出て来ますよね。
…と言うワケで夏のイベントシーズンに向けて、ダイエット的食事調整のおさらいやまとめをしていきたいと思います。
食後に眠くなる問題を掘り下げる【上級者編】
食後にキョーレツに眠くなって辛い問題【上級者編】です。
「食べると心地よいまどろみがあるな～」なんて生易しいモンではなく、夜の睡眠時間は確保出来ているのに食後にガクッと意識が遠のくような眠気に襲われるパターンとして解説します。
リバウンド後のダイエットはどうしたら良いの？
「続けられないダイエットはリバウンドするので、即時勇気ある撤退をしましょう」とお伝えしましたね。
では次のステップです。
リバウンド率の高さから考えると、ダイエットはリバウンドとセットと思っておいた方が良いです。
ですからリバウンドしてしまったらどうするべきか？は、最初から知っておくと保険と言うか安心出来るかな？と思うんですよね。
…と言うワケで今回はリバウンドを回避する方法ではなく、リバ
ダイエットの頑張り時を知っているとリバウンド率が下がる
※今回の記事はあけみ本ブログに書く予定だったのですけれど、表現が過激なのでコチラに移動しました。
ダイエットは長期戦です。
わたしの数少ない経験で語るのもおこがましいのですが、「性格的にちまちま何ヵ月も出来ないから、イッキに痩せてキープ頑張ります！」とダイエットスタートしてキープ出来た人を見たことが無いし、何なら目標体重まで痩せた人も見たことがありません。