#認知行動療法
失敗してはいけない！から自由になるACTエクササイズ
というわけで、やってきましたACTエクササイズ第一弾！！
「失敗」って単語を見て、どんなことを感じますか？
怒られる、自分の価値が下がる、恥ずかしい、迷惑をかける、リカバリーが大変…みたいな感じでしょうか。
失敗するのは誰しも嫌なものですよね。失敗するのが怖くて新しい仕事に就く勇気が出なかったり、チャレンジするのが億劫になったり。
けれど、生まれたての赤ちゃんや小さな子どもは失敗を怖がりま
思考の迷路から抜け出すACT
人生を送る上で、私達は様々な苦痛を体験します。
物理的に身体が傷つくこと、恋人と別れること、家族と死別すること、裏切られること、重大な失敗をおかすこと…。
肉体的にも、精神的にも、苦痛を体験したことのない人はいないでしょう。
そして、それらの苦痛に対し、私達はしばしば苦悩します。
身体が治らなかったらどうしよう、大切な人がいなくなった人生なんて考えられない、裏切ったあいつが許せない、あんな失
考え方のクセを変える認知行動療法
そもそも、認知行動療法ってなんぞや？？って話をしてなかったなーと思い立ちて、書くなり。
認知行動療法(Cognitive behavioral therapy:CBT)とは、簡単に言うとその人の持つ"物事の受け取り方・考え方=認知"にアプローチしていくことで、その結果としての"行動"を変えて行こう！という方法論です。
たとえば、恋人に振られてしまった男性がいるとします。
"恋人に振られた"と