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@okinana_nakurashi
2020年3月28日 10:25
朝6:40白湯・人参しりしりー・茹で卵・ちくわチーズ・ハンバーグ・五分付き米・ヨーグルト（バナナ／甘酒／きなこ）POINTヨーグルトは今日も摂ってます。めちゃ美味しい。最近は朝ご飯を食べてすぐトイレに行きます。昼・人参しりしりー・茹で卵・ちくわチーズ・ハンバーグ・五分付き・梅干し・海苔POINT味噌汁つけました。お米しっかりめに、よく噛んで。梅
2020年3月28日 10:06
朝起きて白湯飲んだ7:00・カラシナフーイリチー・目玉焼き・五分付き米（麦いり） （もち麦：水溶性食物繊維）・ヨーグルト（熟バナナ、自家製甘酒、きなこ） （熟フルーツ：水）（甘酒：植物性乳酸菌）（きなこ：大豆オリゴ糖）POINT：意識したのは、『ヨーグルト』熟したバナナは「水溶性食物繊維」腸の汚れを落とす役割がある甘酒は「植物性乳酸菌」腸内に生きたま
2020年3月26日 08:33
今日は腸活を開始して3日目。6：30に起きて、白湯を一杯。そして朝ごはん。今日は、・カラシナとフーイリチー・目玉焼き・五分付き米（茶碗1／3）・ヨーグルト（熟したバナナ、自家製甘酒、きなこ入り）朝のポイントは、いろいろ入った『ヨーグルト』ヨーグルトは「動物性乳酸菌」という乳酸菌がたっぷり。ちなみに乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やしてくれる役割があって、善玉菌が増える
2020年3月24日 20:05
2020年3月24日 21:21
3月24日、今日は月が見えない日、新月ですね。真っ暗な夜空には、お月様の代わりに星の輝きがいつもより明るく瞬いています。新月は「新しい始まり」を表す月なので、新しく目標を立て動くのにピッタリ。ラストクオーターの時期に、これまでにやったこと、そこから見える今の自分の興味関心、そして次の目標をまとめていたので、新しい目標はおのずと見つけることができました。いろいろあるのですが、大きな目標は
2020年3月25日 20:58
腸活2日目：昨日の夜は、腸内環境を整える「食物酵素」たっぷりの『納豆』を食べてしっかり寝ました。（寝る前に「腸もみ」をするはずが、疲れていて断念...。）朝は、バナナ／自家製甘酒のヨーグルト、五分付き米（お茶碗1/3）と目玉焼きを食べたら、10分後くらいにはスッキリ出ました！
