時間を決めて、全集中する

学んだこと：どの本だったか記憶が曖昧だけど『自分と無理めな約束をする』のはいいらしい。なぜなら、一点集中になれるから。時間を決めて全集中することで、自然とシングルタスクにすることができる。 なぜいいと思ったか：マルチタスクをずっとやるのが、しんどいから。頭の消費量が早いのがわかる、けどあまり進んでいない......。それが私とマルチタスクとの関係。 しかし、自分と無理めな約束をして、短時間に超集中するとすごく進む。例えば、「noteの記事とサムネイルを３０分でやるぞ！」こ

６のスキが嬉しかった話（小さな成功体験）

わお！ありがとうございます！！小さな成功体験。もっとよくしていこう。１人でも見てくれる人がいるのなら。 今日は見てくださる方に、感謝を伝えたいです！簡単にですが、この記事を書くことにしました。朝から記事をみてくださる方、通りすがりにポチッとスキをくれた方、みなさんありがとうございます♩ noteを再開して、昨日で１週間経ちました。 「１週間、毎日ではなかったけど、更新できてる！」これは私にとっての、小さな成功体験です。 そして、記事を読んでくれる方からの「スキ」。何者

続けるより、やめない、を意識してみる

学んだこと：どの本でこの言葉を見つけたのか、記憶は曖昧だけど、習慣化するなら「続けるより、やめないを意識してみる」ことも大切らしい。 なぜそれがいいと思ったか：本来は、成長のために「習慣化したい」だったけど、いつの間にか「習慣化しないと、続けないと」と思っている自分がいたから。続ける、と考えると少し息苦しいけど、やめないと思うと、どうにかできる気がした。 タイミングはいつでもいい、とにかくやれば満点：私は完璧主義な面があるから、立てる１日の目標も高いし完璧にしたい。だから

普段の動きと習慣を結びつける

学んだこと：新しい習慣をすでにある習慣に「接ぎ木」する。（堀正岳, 「ライフハック大全」p283） １週間前に取り入れた、新しい習慣「ウォーキング」は、以前よりもかなりスムーズに取り入れることができている。朝、起きて着替えて出る。今はこの間をなるべくシンプルにできないか？と考えて試行錯誤中。 でも、１週間前。ウォーキングと共に始めたほかの習慣が、なかなか続かなかった......。「アファメーション」「イメージング」「瞑想」「日記」 実家暮らしなだけに、家族の時間にある程

今日の自分が「人生」だー！！

昨日学んだこと：「極端に言えば、なりたい自分を習慣化すれば、間違いなく実現できるということです。それは喜びを伴う習慣になるので、脳のシナプスが毎日少しずつつなぎ変わっていくからです。」（茂木健一郎「脳HACK大全」,p247） ＊ ＊ これを読んで考えたこと：ほかの習慣化の本でも、アイデンティティと習慣化は繋がっているとあったから、これは重要そう。ここでいうアイデンティティとは、「私は〜だ」と自分自身で思っているもの。このアイデンティティを、自分がなりたい姿や習慣にした

２年に１回、必ず実をつけるマンゴーをシンプルに尊敬する。

「朝note」を「習慣化」

こんには、nanaです。間違えました、おはようございます。 今日は、朝noteを書いてみることにしました。昨日読んだ、『脳HACK』という本の著者の方は、前日に学んだことやアイデアをご自身のブログに毎朝書いているそうです。学んだ時はただの記憶で、それが寝ている間に脳で整理されて長期記憶になるのだとか。頭が整理されてスッキリな朝に、ダダダ〜っとひたすらアウトプットとしてブログに文字を綴るのだそうです。 「わお！これは早速やってみよう！」 なんせ、ワタシはnoteを「今日の

『モーニングメソッド』を読んで新たに取りいれた６つのこと

学んだこと・考えたこと１：「やる気」があるから「行動」できるのではなく、「行動」するから「やる気」になる、ということ ２：夢中って、すごいって聞くけどやっぱりすごい（友達がe-bookを作った。夢中だったんだって、すごく素敵なe-bookになってた！） ３：Canvaの使い方に少しずつ慣れてきた。デザインを学ぶ。 ４：頭の中でシミュレーションしすぎてた、ある程度考えたら動いてみるのが大事。大丈夫、まずは60%でも大丈夫。 ５：やりたいことがある時、overwelmed

【なりたい自分になるために！】なぜ今、noteを始めるのか

2021/04/08 ２３歳。ワタシ、本気で変わりたいんです。まず、２０２３年に達成したい目標が大きく３つあります。 １.お金を目標金額貯める ２.お金を稼ぐスキルを身につける ３.カラダ・ココロ・頭をピカピカに磨きまくる！ これを達成したくて、noteにその過程をつづることにしました。 初めまして、okinanaと言います。２３歳です。 最近、大学を卒業し、現在就職活動中です。 noteは２年前ほどに書いていましたが、また始めることにしました。 その大きな

月桃ティのつくりかた

腸活日記 3/27（金）

朝 6:40 白湯 ・人参しりしりー ・茹で卵 ・ちくわチーズ ・ハンバーグ ・五分付き米 ・ヨーグルト（バナナ／甘酒／きなこ） POINTヨーグルトは今日も摂ってます。めちゃ美味しい。 最近は朝ご飯を食べてすぐトイレに行きます。 昼 ・人参しりしりー ・茹で卵 ・ちくわチーズ ・ハンバーグ ・五分付き ・梅干し ・海苔 POINT味噌汁つけました。お米しっかりめに、よく噛んで。 梅干しのクエン酸が腸にいいみたいです。そして美味しい。手作り梅干し。 海苔は味つ

腸活日記　3／26（木）

朝起きて白湯飲んだ 7:00 ・カラシナフーイリチー ・目玉焼き ・五分付き米（麦いり）　　　　　　　　　　　　（もち麦：水溶性食物繊維） ・ヨーグルト（熟バナナ、自家製甘酒、きなこ）　 （熟フルーツ：水）（甘酒：植物性乳酸菌）（きなこ：大豆オリゴ糖） POINT：意識したのは、『ヨーグルト』 熟したバナナは「水溶性食物繊維」腸の汚れを落とす役割がある 甘酒は「植物性乳酸菌」腸内に生きたまま届いて、腸内環境を良くする きなこは「大豆オリゴ糖」腸内の善玉菌を増やす働き