今日の自分が「人生」だー！！

昨日学んだこと：「極端に言えば、なりたい自分を習慣化すれば、間違いなく実現できるということです。それは喜びを伴う習慣になるので、脳のシナプスが毎日少しずつつなぎ変わっていくからです。」（茂木健一郎「脳HACK大全」,p247）

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これを読んで考えたこと：ほかの習慣化の本でも、アイデンティティと習慣化は繋がっているとあったから、これは重要そう。ここでいうアイデンティティとは、「私は〜だ」と自分自身で思っているもの。このアイデンティティを、自分がなりたい姿や習慣にしたい事と組み合わせる。

例えば、デザイナーになりたいのであれば「デザイナーになりたいな」ではなく「私はデザイナーだ！！」と強く自分自身で思い込むことが有効だという本を読んだ。実践中なのは、アファメーションとイメージング。「私はデザイナーだ」と自分に聞こえるくらいの声に出して言う。鏡で自分の顔をみながら言うのもいいかもしれない、その時はしっかり自分の目を見て、笑顔で自分に語りかける。脳は、笑顔だと楽しいと判断するみたいだから。

すこし話が「アイデンティティ」に脱線したので戻すと。確かに、なりたい自分になる為には、理想の自分と今の自分を離して考えるのではなく、その理想を毎日に落としこんで行動してみることが大切なのかも。いつまでも憧れを憧れのままにしておくのはもったいなくて、タイミングを待つばかりになってしまう。それよりも、理想（目標）を、実現可能なくらいに小さく小さくして、日常に取り入れる。それは確実に理想の自分に近づいていることになる。「なりたい自分を習慣化」すごく楽しそう！！

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今日実践したこと：朝のウォーキング

ウォーキングをすることでなりたい自分：１日中ハッピーな自分。これは目標の１つである「自分の機嫌を自分でとれる人」に入る。

なぜこれをやるのか：朝は涼しくて歩くと心も頭もスッキリする。適度に体が暖かくなって、その後に入るシャワーが最高！！さらに心も体もスッキリして、いい気分でその１日をスタートできるから。

いつやっているか：起きてすぐ。細かくいうと、起きて水飲んで→顔洗って→着替えて→外に出る。

今日工夫したこと：ウォーキングまでの準備をシンプルにすること！

なぜ？：おととい、「ウォーキング今日はやめようかな」と思った時があった。でも、それはウォーキングが面倒ではなく、準備が面倒だった。だから、必ず顔を洗う洗面所に「トレーニングウェア」を置いて、顔を洗ったらすぐ着替えるように。そしてそのまま玄関に向かって外に行けるように、靴に靴下をつっこんでおく。帽子とマスクも玄関に置く。これは前日の夜、眠る前にやった。すると今日は、以前よりもかなりスムーズにできた！！嬉しい〜！！！

ウォーキングを始めて、今日(4/12)で１週間たったー！まずは、ある程度定着されるっていう「３週間〜１ヶ月」を目指すぞー！！