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2021年NABBA JAPANに向けた減量まとめ

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初めて「絞り」の領域に踏み出した減量日記を当時のやり方、考え方でで綴りました。
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#ボディメイク

【大会前日&当日】初めての水抜きー!

【大会前日&当日】初めての水抜きー!

絞りの領域まで初めて経験し、さていよいよ本気の水抜きをする時がきたっ。サマスタもフィットネススターもガチの水抜きは必要なくて前夜から控える程度でコンディション整えてきたので、しっかりやるのはこれが初めて。やったことないもんだから、ちょっと早めに準備始めてみました。(ホントは5日前程度でOKらしいです)

大会まであと10日ってところから、一日の水分量(真水のみ)を5㍑に設定。体重10キロに対して1

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【仕上がりました】ポージングで勝負が決まる。

【仕上がりました】ポージングで勝負が決まる。

仕上がった〜😵見たことの無い自分に。中学生以来の体重になった🤣糖質ゼロ麺生活でMiddleカーボすっ飛ばして、ハイカーボ週1であとは全部Lowカーボで逃げ切った💨なぜか腸活がすこぶる順調に🤔身体って不思議。

さて、最後のテーマはやっぱポージングのお話かな。

画像は左が減量初期の2021年4月(51㌔🐖)↔️右が9月(45㌔🐓)だ‼️

このビフォーアフターが醍醐味だったりするんだけ

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【末期あとひと絞り】有酸素とHIITと友達になる

【末期あとひと絞り】有酸素とHIITと友達になる

カーボ量である程度体重はコントロールできる安心感を胸に、次は有酸素です。去年から今まで減量中に1分たりともやっていなかった有酸素運動。

…いよいよやる時がきました。

スクワットで充分心拍数あげてきたけど…うーん🤔
とりあえず始めますか…😮‍💨

ってことで、最初はパネル操作もよくわからなくて(苦笑)でも私の性格って極端なので、ハマると宗教並みにやってしまう性質…。

そう!!!!!!

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【減量後期】うそでしょ?ここまで来て最終調整失敗した話

【減量後期】うそでしょ?ここまで来て最終調整失敗した話

私今回の連投で何回「団子」って書いた?

減量しながら筋肉育てるってことで、カーボと仲良しが本筋だったんですけど、カーボを減らすって概念が最後まで無かったんですよ。だから枯渇状態には一度もさせずに大会に臨んだ感じ。だけど去年の大会前のカーボアップのイメージが残ってて、大会前夜は寿司!ってのが通例で、今回迷いもなく寿司を食べたんですけど、しかも肉厚しめ鯖・・・〆てあるの忘れてたんですかね(笑)しめ鯖

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【減量後期】くびれるつもりある?肋骨ウエスト問題

【減量後期】くびれるつもりある?肋骨ウエスト問題

体重1kgにつきウエスト-1cmの法則の呪縛いよいよ大会の月、減量4か月目に入ったところです。
さて私にとっての永遠の課題が、肋骨&ウエスト問題です。
だいたいインスタでウエスト細さ自慢するなら56cm以下だよね(笑)
言いたくもないけど59cmからうんともすんとも動かない私。体重1kgにつきウエスト-1cmの法則の呪縛にかかっている。でもそれホントのように思えてきた。骨格に恵まれていない限り、体

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【減量中期】減量時あるある腸活問題

【減量中期】減量時あるある腸活問題

減量も中期終盤…。
いつもつきまとう腸活問題。そもそも食べる量やタイミングなど色々な要因あると思うのですが、減量中の定番の悩みです。

プロバイオティクス、プレバイオティクス、乳酸菌などなどiHerbで色々サプリを試したり、おやつにサイリウム、イヌリン、乳酸菌タブレットなど取り入れたり、食事も食物繊維でも不溶性・水溶性バランスを考えた素材や果物、かなり知識は得たのですがなかなか上手くいかないですね

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【減量初期】効率的に筋肥大

【減量初期】効率的に筋肥大

減量に入ったとはいえ、トレーニングはハードにがテーマだったので、どうやってトレーニングを進めていくか色々悩んだんです。去年ずっとお世話になっていたジムも離れ、心機一転だったこともあり、己で見つけろってことです。よそのパーソナル行っても良かったかもしれないんですけど、そういうのを求めてなくて…。幸いにもサマースタイルアワード VICTORIA部門日本一になったことでGOLD'S GYM年間パスを頂い

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初めてNABBA JAPANに挑戦する心構え

初めてNABBA JAPANに挑戦する心構え

多くの競技者を魅了するNABBA

2020年サマースタイルアワードのヴィクトリア部門で日本一になってから、2021年はNABBA JAPANに挑戦する決意を固めていました。実際に、2020年に開催されたNABBAに足を運び、実際に自分の目で見て様々なことを感じ取りたいと思いました。
魅了される理由はいくつもあって、ただ一番わかりやすい理由はステージ演出の素晴らしさ尽きると思います。他の大会ではな

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