【減量中期】減量時あるある腸活問題

減量も中期終盤…。
いつもつきまとう腸活問題。そもそも食べる量やタイミングなど色々な要因あると思うのですが、減量中の定番の悩みです。

プロバイオティクス、プレバイオティクス、乳酸菌などなどiHerbで色々サプリを試したり、おやつにサイリウム、イヌリン、乳酸菌タブレットなど取り入れたり、食事も食物繊維でも不溶性・水溶性バランスを考えた素材や果物、かなり知識は得たのですがなかなか上手くいかないですねー。何が足りないのでしょうか？人間って難しい。だって人間だもの。

私は今期悩みたくないと思いまして、計画的に便秘薬を利用することにしました。
飲んで良いのは3日に1回だけにした。毎日使用してるとさすがに5日目くらいに人間の尊厳を守れなくなるレベルに達するので、常用はしない！そしてなるべく飲まないで出来る努力は必ずする！

これ減量中だけの話じゃないですけどね。今回はよい学びの機会になりました。

減量中期ー減量3か月目のPFCバランス
P：38％
F：16％
C：46％
平均：1510kcal/day
落ち過ぎた体重を取り戻そうと、カーボ摂り過ぎた月。まぁ、全部団子🍡だ。今シーズン最初の大会の仕上がり体重は47キロを目安にしてます。

体重：47.8キロ（目標クリア）

・減量3か月目 
・1か月に1キロだけ痩せるルール
・体重51キロからスタート
・この月の目標48キロ