動いて休養？「積極的休養」

「アクティブレスト」とも呼ばれる疲労回復法です。
安静・休養・睡眠などの消極的休養と呼ばれるものに対して、
疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促す事を目的としています。

もともとはスポーツ選手が素早く疲労を抜くことを目的として作り出された疲労回復法のひとつです。
運動後のクールダウンもアクティブレストになります。
疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促すことで体をフレッシュな状態に戻し、
次の練習や試合に備える為に実施されています。


身体を動かし、血流が良くなる事で、筋肉に栄養を行き渡らせやすくなり、筋肉痛の早期緩和、筋肉のケアにつながります。

また、メンタル面でも有効な効果もあり、
脳内には「セロトニン」という神経伝達物質があり、
不足した状態では抑うつ感や不眠などの症状が現れることがあります。

息の上がらない強度で行うアクティブレストは、不足したセロトニンを分泌させ、適切な量に戻すことによって自律神経のバランスを整える効果も期待できます。


アクティブレストは、運動する！と構えなくても、日常生活の中で気軽に取り入れることができます。

移動の一駅分だけ歩いてみる、エレベーターではなく数フロア分だけ階段を使ってみるなど、少しの動きを加えるだけで疲労の改善につながります。
気分転換も兼ねて気楽に取り入れて貰うの身体の調子を維持しやすくなりますので、ぜひ試してみてください。
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