大体?ヵ月先のフルマラソンでPB達成をするnochyouの今週のメニュー46:2/22週
走るのは問題ないものの、ロープスキッピングで左脛に痛みあり。この痛みがなくなればトレランにも行けるだろう。3月は少し距離を伸ばしてみる。
2/22(月) squats3種90s×3,Hustle&Hold 6min→【○】
2/23(火) Plank3種 2min,side plank updown+knee to elbow左右20回,side plank rotation左右20回→【○】追加:Plank Time 18min
2/24(水) jog 5km→【○】5.