ジン
俺が「ジョージ-メンズコーチ-」をリスペクトして始めた日記。 俺の１日の行動が載っている。 俺自身日記を書きながら振り返り、日々の改善、ルーティーンの死守をしている。
厳密には、はじめてのnoteではないが、自己紹介を忘れていたためこの記事を書く。 スペック とりあえず、スペックを羅列していく。 性別：男性 年齢：21歳 誕生日：9/5 身長：182cm 体重：68㎏ 見た目： 全身にムダ毛、青髭、深刻な若ハゲ（O字とM字がかなりの進行）、洋梨体型、もやしのような筋肉 大学：阪南大学 専攻：情報学（プログラミングやマルチメディア系の技術） 現在勉強していること：Java、Python、基本情報技術者試験 語学力：日本語の
予定:友達と遊びに行く 8:20起床 すぐ起きれない 遊びに行くし、しんどいのは最初だけと思いなんとか動く 朝のルーティン電解質 トイレ 運動 コールドシャワー スキンケア 稼ぐための勉強 朝食は摂らない 電解質はアクエリアスゼロにした。朝に一口飲むだけだしコスパが何よりいい 10:45出発 今日は友達と遊びに行くだけではない その友達が海外の人と友達になったようで、その人とも一緒に遊ぶ。 元々は友達とその海外の人だけのつもりだったが、俺が
予定:授業3限、アルバイト 7:20〜起床 ルーティーンを壊した弊害で身動きが取れない時間があった なんとか持ち直して起きる 朝のルーティン（雨） 今日も朝に雨が降っていた だが一度経験している 電解質 トイレ 歯磨き 体操、軽いシャドーボクシング コールドシャワー スキンケア 稼ぐためにやること（コーヒー、水600ml） とはいえ外に出ないといまいちやる気が起きない コーヒーにはバターとMCTオイルを入れる 10:15〜朝食 12時間の
予定：授業3,４限、キックボクシング、買い物 9:00起床 最悪の目覚め 絶望 完全に意気消沈した。 このときは自暴自棄になって一発目にスマホを見てゲームやったり、もう一回抜いたりした。 10:00 やっと重い腰を上げる ゲームやオナニーをして自暴自棄も一段落ついたときに、バカな自分から目覚める 何をやってんだよ、せっかくここまで積み上げてきたのに 一回のオナニー、一回の寝坊、それで終わらせていいのか？ かっこいい男になれって 自分を奮い立
予定:授業2,4限 7:00 起床朝のルーティン 電解質 トイレ 運動 コールドシャワー スキンケア 稼ぐための勉強（コーヒー（バター入り）水600ml（塩入り）） 10:00〜朝食（プロテイン、胸肉、卵焼き） 将来稼ぐための勉強もルーティーンに入れた 総時間7:00〜10:30 ケトジェニックのため昨日の晩から12時間以上経過してから飯を食べる 塩入りの水はキツかった 11:00 学校へ 授業の空き時間になくした透明ピアスの代わりを買いに行っ
全男性よ。オナニー、してますか？ こんにちは オナニー、してますか？ 笑うな、キモがるな、嫌がるな 真面目に答えろって ふざけんな、真剣になれよ 若い人だと3日に1回とか1週間に3回かな？ 健全だね 多い奴は毎日1回、3回する奴もいるよな 朝、体に元気入れるために一発出すか～とか。 学校・仕事から帰ってきて疲れたし抜いてスッキリするか～とか。 あとは、町で可愛い子を見たり、スマホでyoutube・インスタ・Tik Tokでエロい子見たり、 Twitter（
予定：授業４限（15:00~16:30）、買い物 8:15～ 起床 昨日寝るのが遅かったため８時を目指したが少しだらけた。 朝のルーティーンができない 朝から雨が土砂降りだった。 雨の場合のルーティーンは考えていない。 雨だと外に行けないし、洗濯物を風呂場で干すためコールドシャワーもできない 少し考えて次のように行動 電解質摂取 トイレ （考える） 家の中で体操シャドーボクシング（汗をかかない程度） スキンケア 朝食 とした。 スキンケアは
予定：授業３限（13:10~14:40）、アルバイト、スーパー 7:00〜 起床 今日も起きることができた。 カラダが重いがとにかく早く外に出る。 外に出るまでが一番しんどいことがわかった、そこさえ早くできれば楽勝、要領を掴めた 朝のルーティン電解質摂取 トイレ 外運動 ゴールドシャワー スキンケア 朝食 すべて終えるのに約1.25時間 1時間内で終わらせたい あまり時間を意識するのは良くないが、一番は無駄を省くことを意識する 8:30～
予定:キックボクシング、家族と外食（回転寿司） 7:00〜 起床 睡眠時間6時間。しかし、起きることができた。 久々に早起きが成功する。一日の初めに勝利した。 何度も早起きの重要性を言い聞かせる。 世界中の成功者やカッコイイ男のほとんどが寝坊すると思うか？ 「まだ眠たいなー」っていって二度寝するか？ そして早起きできたからって、「早起きできた！やったー！」って喜んでるか？ 朝起きるのは当たり前、息をするのと同じ。 そして朝早くから自分のやるべきことやっ
予定：アルバイト（12:30～17:15）、買い物 8:00～ 起床 だんだん早く起きれるようになってきた。 今日は7:00にアラームでいったん起きたが体が動かず（言い訳）、二度寝。 前まではスッと起きることができたのに堕落すると、この辛さ。 でももうわかった。この辛かった感覚を思い出した。底辺にいたあの頃の何をしても早起きできなかったあの感覚に。 そこから変わると決めた。そうだろ？ 明日は7:00に起きます。 朝のルーティーン電解質摂取 トイレ
（※昨日は日記無し） 予定:授業三限（13:10〜14:40）、アルバイト 9:00～ 起床 昨日に続き最悪の時間に起きる。 昨日は夕方に自慰行為をしたせいでその後のやる気とドーパミンが消失、 完全に灰になってしまっていた。 疲労も相まって今日もそのやる気がでない状態が継続していると感じる。 チートデーだっつって一日遊んだら二日連続で堕落に走りそうになる。 やばすぎる。ここから再スタートを切らなければ。 朝のルーティーン 昨日は10時過ぎに起床して、その
予定:梅田に行く、大阪地方裁判所で傍聴、ハンバーガー、JAZZBar 6:30〜 起床 兄のアラームで起きる しかし、今日は予定があるため、まったく気づかずに7時だと思って起きる。 これに気づいたのは7:00になってからだ。 朝のルーティン 今日は出かけるためや、7:00に起きていたと勘違いしていたことで順番が前後している。 電解質摂取 トイレ 朝食（飲むヨーグルト、プロテイン） スキンケア ウォーキング、シャドーボクシング 時間がないと思っていたため
予定:キックボクシング、授業4限（15:00〜16:30）、友達の小橋（仮名）とコンカフェ（日本橋オタロード） 7:00〜 起床 最高 やったじゃん 久々に7時で起きれた。 厳密に言うと6:55ぐらいに一度起きて待機していた。 もはや自衛隊。自己規律の最高峰と同じ自己規律レベルを持てたことは誇るべきだと思う。 朝のルーティン電解質摂取 トイレ 軽いジョギング、シャドーボクシング コールドシャワー スキンケア 朝食（飲むヨーグルト、プロテイン） 朝
予定：授業三限（13:10～14:40）、アルバイト 8:00〜 起床 またやった。寝坊を 今回はなぜか5時に一度目が覚めた。 雨戸は開け、窓は閉めていたため日光が眩しい。 まだ5時なのにこんなに明るいのか、と思いながら二度寝して、寝坊。 最近朝に甘すぎる。頑張れよ俺。自分を変えるんだろ。 朝のルーティーン電解質摂取 トイレ ウォーキング、シャドーボクシング コールドシャワー スキンケア 朝食（飲むヨーグルト、プロテイン） コールドシャワー
予定:キックボクシング、アルバイト（16:30〜） 9:00〜 寝過ごし起床 やらかした。 アラームを完全につけ忘れた しかも疲れすぎてたのか7:00あたりに一度も起きなかった。 今日はできないことがでてくるかもしれない。 とりあえずすぐに起きてルーティーンへ 朝のルーティン 電解質摂取 トイレ ウォーキング、ストレッチ、シャドーボクシング コールドシャワー スキンケア、身だしなみ 朝食（飲むヨーグルト、プロテイン） 足が疲れているため、ウォ
予定：山に登る 7:10～ 起床 少し起きるのが遅れた。 いつもは雨戸を少しだけ開けて網戸だけを締めて寝るため、アラームと陽光で確実に目を覚ます。 しかし、最近は虫が活発になり、網戸だと蚊が入ってくるようになったため、完全に閉めた。そのため、若干起き辛かったのだと思う。 ただの言い訳だが。 朝のルーティーン 電解質の摂取 トイレ 朝食（プロテイン、飲むヨーグルト） 洗顔、身だしなみ 軽いランニング、シャドーボクシング コールドシャワー シャドー
