『ジョージリスペクト』男磨き日記　2024年6月17日（月）

予定：授業３限（13:10~14:40）、アルバイト、スーパー

7:00〜　起床

　今日も起きることができた。

　カラダが重いがとにかく早く外に出る。

　外に出るまでが一番しんどいことがわかった、そこさえ早くできれば楽勝、要領を掴めた

朝のルーティン

• 電解質摂取

• トイレ

• 外運動

• ゴールドシャワー

• スキンケア

• 朝食

　すべて終えるのに約1.25時間

　1時間内で終わらせたい

　あまり時間を意識するのは良くないが、一番は無駄を省くことを意識する

8:30～　note、勉強

　今日はnoteについての運用を考えた。

　収益を意識したnoteを作ることに決めた。

　やることやってから少しスマホを触っていた。

　スクロールに憑りつかれていた

11:30～　出発、12:20～　ジム

　学校の最寄り駅のチョコザップへ

　授業は今大したことじゃないため、少し遅れてジムに時間を割く。
　本当はスクロールに取り憑かれて遅れた

　背筋の機械、ラットプルダウンが難しい。
　明らかに背筋に効いていない
　フォームと筋肉の意識ができていないかも
　重量下げて、フォームと意識を集中してやる

　トレッドミルの運用を変えてみた

　15分2セット、インターバル1分、速度10.5〜.9km/h

　11km/hじゃないと非常に遅く感じた
　1セットの時間を増やしたが余裕すぎる
　ラストセットの5分を11km/h以上にして追い込みをかけた。
　次は、傾斜をつけようと思う。傾斜を少し入れるだけで足腰の負担がだいぶ変わる

13:40〜授業〜14:40〜15:40〜帰宅

　コールドシャワーを浴びる

　トマト、豆腐、納豆、水600mlを食べる

16:30〜アルバイト〜21:20〜買い物

　アルバイト終わりにスーパーに行く

　雨が降っていて雨具を持っていなかったが決めたことだから行く

　肉、魚を買うため
　料理をやろうと思ってる

　営業終了前は割引がよくされているためコスパがいい。

　鮭やサーモンの値段が高い。魚介類全般は高い印象
　量、栄養、値段を鑑みた順番で
牛肉＞サーモン、マグロ＞豚肉＞チーズ系＞その他魚介類＞鶏むね肉
　だと感じた。（めっちゃ主観）

　ジョージリスペクトでいつかサーモン買って豪快に食いたい

購入したもの
　鶏むね肉２つ、油淋鶏用鶏肉セット、タラの切り身２つ入り、半額のサンチュ、糖質オフ飲むヨーグルト二個、モッツァレラチーズ

　なんか結構買ってしまった。

　一応想像する料理は、ただ焼いただけのナチュラル料理と地中海料理

22:30〜　帰宅、夜のルーティーン

• 晩飯

• プロテイン

• 風呂

• スキンケア

• 飲むヨーグルト、水400ml

　今日は雨で寒いため風呂があった

　今日水をかなり飲んだため、400mlに減らす

　自室で水をこぼす、拭くのに汗をかいた
　軽くストレッチしてヤケクソですぐに就寝する。

00:30〜就寝

　寝るのが遅くなったため7時間睡眠を取るため明日は8時に起床する

　雨のおかげで暑くなく心地よかった

終了

• トレッドミルを長く続けた結果が今日の楽勝さだったと思う。これからは徐々に傾斜から始めて強度を上げていく。

• 肉や魚は高い、それを料理するのも大変な作業になるだろう。毎晩、晩飯を作ってもらっていることに感謝

• スクロールに取り憑かれたり、不注意で水をこぼして時間を無駄にした。時間は有限、再度認識すべきと反省