ぽっこりお腹解消のカギ！【初心者でも安心・簡単10分ヨガ】
腹筋は動きと呼吸を組み合わせることで、より効率よく鍛えることができます。
また、縮めるだけではなく、伸ばすことがポイント。
今日は、ウシュトラアーサナ（ラクダポーズ）の応用で、腹筋を
・伸ばす
・伸ばしながら負荷をかける
・負荷をかけて止める
・手に頼らず自力でねじる
のやり方で、腹筋を効率よく鍛える動きをご紹介。
これから秋。美味しいものも増えてきます。
せっかく夏にシュッとさせたお腹を保ちたい方。夏に間に合わなかった方。
ぜひぜひ、スキマ時間に取り入れてみて下さい♪
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