![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/73013055/rectangle_large_type_2_1299f4aeb5ad39ededbb760f95c7ed20.png?width=1200)
【産後の子育てママ必見!】背骨を整えるヨガ☆背骨の基本的な動き・前屈
現在、KikuYogaオンラインでは、パーソナル(マンツーマン)レッスンも受け付けております。
子育て真っ最中でも。
家から出ず、誰にも会わずコッソリ変われる!
詳細はこちらから☟
最新のグループレッスンスケジュール☟
また、パーソナル(マンツーマン)レッスンも受け付けております。
子育て真っ最中でも。家から出ず、誰にも会わずコッソリ変われる!
詳細はこちらから☟
この動画でわかること
前屈って聞くと...
前に行きたい。
前に曲げたい。
と思っちゃいますよね...
でも、実は、『前屈』の間隔は、『前に曲げる』のと少し違います。
今回は、背骨の基本的な4つの動きのうち、1つ目の『前屈』を丁寧に解説。
ちょっと『前屈』の概念が変わるかも。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
01:40 背骨の基本的な動き
01:00 パスチモッターナ・アーサナについて
01:20 背骨と前屈について
・背骨のカーブ
・前屈って何をすることなの?
・股関節との関係は?
03:00 キャット&カウで『丸くなる』感覚を掴もう
・呼吸
・お腹の使い方
・体の前側へのアプローチと背中の動き
・背骨を1つずつ動かす感覚
04:16 パスチモッターナ・アーサナにトライ
・骨盤の立て方
・股関節の使い方
・呼吸と動きの組み合わせ
・お腹へのアプローチと背骨の動き
・目線
・股関節が硬い方と柔らかい方との違い
・骨盤底筋群への意識
09:51 改めて、前屈とは?
・開脚への応用など
10:40 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
ここから先は
¥ 100
この記事が参加している募集
💖よろしければ、サポートお願いします💖 とっても励みになります✨🤩✨ 頂いたサポートは、日々の活動費に大切に使わせていただきます❣❣