【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど…

うっすら、腹筋割れては来てるんだけど…

いかんせん、下腹が残ってる。

ぽっこり丸く。これ、何…！？

という方、実は少なくないのではないでしょうか？

残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。

いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。

じゃぁ、どうすればいいのよ！？

下腹を凹ませるには、コツがいります。

・骨盤底筋群を引き上げること
・大腰筋を伸ばしながら負荷をかけること
・腹直筋に頼らず、腹横筋を使うこと

が、大前提となってきます。

そして……

実は、ヨガのポーズってこれを満たすものばかりなんです。

事実、私も産後のポッコリお腹はヨガで凹ませました。

産後も10年以上、ヨガしかやっていませんが、特に今でも下腹がポコッと出てる感はありません。

ヨガを習慣化したら、つらい思いをしなくても、体型キープはできますし、自信がつくから心も穏やかで居られますよ。

ほんの７分。

日々の中に、丁寧に自分と向き合う時間を作りましょう。

それだけで、子育てしやすい筋肉がつき、毎日が随分、楽になります。

配信している私☟

✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）

今週の朝ヨガ配信URLはこちらになります☟

7月21日（木）　8時20分～
https://youtu.be/0fLNU2rRq5Q

たった7分でも、『習慣』をつければ、体も心も激変するのです。

ぜひ、あなた自身で試してみて☺

✅そもそもヨガって何？？という方は...

このあたりの記事をご参考に、お読みください。漠然としたイメージから、もう少し具体的になると思います。

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