【7分で劇的にキレイになる習慣を】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える
めっちゃ腹筋頑張ってるんだけど…
うっすら、腹筋割れては来てるんだけど…
いかんせん、下腹が残ってる。
ぽっこり丸く。これ、何…!?
という方、実は少なくないのではないでしょうか?
残念だけれど、それ、がんばるところが違うんですよね…オシイ、という感じです。
いわゆる『腹筋運動』で鍛えられるのは、腹直筋であり、それだけだと下腹はポコッと残ってしまう可能性が大きいのです。
じゃぁ、どうすればいいのよ!?
下腹を凹ませるには、コツがいります。
・骨盤底筋群を引き上げること
・大腰筋を伸ばしながら負荷をかけること
・腹直筋に頼らず、腹横筋を使うこと
が、大前提となってきます。
そして……
実は、ヨガのポーズってこれを満たすものばかりなんです。
事実、私も産後のポッコリお腹はヨガで凹ませました。
産後も10年以上、ヨガしかやっていませんが、特に今でも下腹がポコッと出てる感はありません。
ヨガを習慣化したら、つらい思いをしなくても、体型キープはできますし、自信がつくから心も穏やかで居られますよ。
ほんの7分。
日々の中に、丁寧に自分と向き合う時間を作りましょう。
それだけで、子育てしやすい筋肉がつき、毎日が随分、楽になります。
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たった7分でも、『習慣』をつければ、体も心も激変するのです。
ぜひ、あなた自身で試してみて☺
✅そもそもヨガって何??という方は...
このあたりの記事をご参考に、お読みください。漠然としたイメージから、もう少し具体的になると思います。
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