【子育てママのためのストレス解消の秘訣】セツバンダアーサナで日常生活を楽にしよう！
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この動画でわかること
歩く、立ち上がる、階段を上る...
様々な日常動作に加え、子育てママの毎日は、『お子様を抱えたまま立ち上がる』などという、かなりの負担を伴う動作が加わります。
ホントに大変...
そしてこの時頑張るのが、上半身と下半身をつなぐ、大腰筋。
セツバンダ・アーサナは、しっかりやると、この大腰筋を強くしなやかに育てるストレッチになります。
子育てママが、少しでも毎日を軽く、健やかに過ごすための朝の10分間。
セツバンダ・アーサナで毎日を楽にしましょう！
子育てママの毎日のストレスマネジメントの一環としてどうぞ。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:38 セツバンダ・アーサナについて
伸ばす筋肉と、日常生活で使う筋肉など
01:38 セツバンダ・アーサナに挑戦
・足の置き方、向き
・上がり方
・手の位置、使い方など
04:37 筋肉を太らせずに強くしなやかに育てるコツについて
05:49 再度、セツバンダ・アーサナに挑戦
07:38 余裕があれば...
・バックベンドへの進み方など
07:44 大腰筋ストレッチの感覚を覚えると何が良いのか？
08:27 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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