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【子育てママのためのストレス解消の秘訣】タイガー・ポーズで体幹力をつけよう!
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この動画でわかること
子育てママの毎日は、日に日に大きく重たくなるお子様と、その荷物を抱える大変な毎日...
体幹力が無いと、その重さにやられてしまいます。
また、体幹力を鍛えることで、体温が上がり、内臓機能が活発化し、疲れを回復したりするのも早くなります。
タイガー・ポーズは、この体幹力を育てるポーズ。
身体が楽だと、心に余裕が出ますよね♪
子育てママの毎日を健やかに過ごすための朝の10分間。
タイガー・ポーズでストレスマネジメントを!
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:38 体幹の大切さについて
01:28 タイガー・ポーズについて
・なんでサンスクリット語で言わないの?
(無いわけではないですが、あまり言いません)
・ヨガのポーズはどんどん増えてる?
02:04 よつんばいの基本姿勢
・土台となる手の作り方、指の状態
・指が伸びないと、日常生活にどう影響するの?
03:38 タイガー・ポーズを徐々に作ります
・よつんばいで体幹を安定させる時のコツ
・腰と腹筋の使い方など
04:39 よつんばいを安定させる肩の使い方のコツ
05:30 よつんばいでのバランスにトライ
07:02 バイアスを意識したバランスのコツ
07:40 タイガー・ポーズにトライ
・背骨を反っていく時のコツ
・胸の位置、肩甲骨の位置のコツなど
09:20 チャイルドポーズのコツ
・脇の下まで伸ばすコツ
09:57 体幹のバランスを取る練習は、何に良いのか?
10:30 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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