【子育てママのためのストレス解消の秘訣】土踏まずを引き上げる立ち方で骨盤手筋群を活性化しよう！
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この動画でわかること
出産後の女性の骨盤底筋群は、大けがしたのと同じ状態。
でも、子育てママの毎日には、大したリハビリをする時間もありません。
さらには、2度、3度とこの大けがを繰り返すことも...
骨盤底筋群は、骨盤の底の筋肉。
内臓を支える最後の砦です。
そして、骨盤底筋群の強さは、土踏まずの弾力と比例します。
この動画では、土踏まずを意識した立ち方をすることで、 骨盤底筋群を意識しやすく、引き上げやすい状態にしていきます。
子どもと一緒に縄跳びができる。
子どもと一緒に遊んでも疲れない。
そんな毎日のために。
朝の10分間。ちょっとだけ足の裏に意識を向け、 あなたの体を活性化しましょう。
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:40 土踏まずの大切さについて
・土踏まずの役割
・骨盤底筋群との関係
01:52 土踏まずを引き上げる立ち方について
・両足を揃えるって、具体的にどうするのか？
・足の指と土踏まずの関係
・骨盤の向きについて
04:27 ちょっとだけバランスのポーズにトライ
・ヴィーラバドゥラアーサナⅢ
06:38 ダイレクトに骨盤底筋群にアプローチするには
・骨盤底筋群の位置、イメージの仕方
・胡坐をかいた時はどう意識する？
・締めるのではなく、引き上げるって？
07:38 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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