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【初心者のための朝ヨガ10分】鳩のポーズ★どうやったらスッキリ喉が開くの?
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この動画でわかること
初心者クラスでも、時々サラリと出てきたりする鳩のポーズ(ピジョンポーズ)。
サンスクリットでは、エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ(片足の鳩の王様のポーズ)といいます。
このポーズは、実は本来ならば、背骨を大きく反らせ、甲状腺の機能向上なども見込める、とても良いポーズなのですが…
骨盤の向きをずらしてしまい、背骨がしっかり反り切れていないと、あまりその良さを感じることができない、厄介なポーズでもあります。
この動画では、
・骨盤の向きをずらさずにポーズをとるには?
・どこにも窮屈さを感じずに背骨を喉まで反らせるには?
の2点について、
①プロップ(ブロック、ブランケット等のモノ)の使い方
②肩の使い方
③肘の構造と使い方
にポイントを絞って、丁寧に解説しました。
丁寧にやれば、お尻の凝りがほぐれ、柔らかお尻になります。
また、背骨を十分に反らせることができれば、喉のチャクラが活性化し、言いたいこと、伝えたいことが、自然に伝えられるように。
10分間、しっかりポイントを押さえて、ご自身と向き合ってみましょう。
動画はここから☟
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