美尻の作り方はまず股関節の柔軟性から。

美尻をつくるエクササイズとして、最もポピュラーなのは、スクワットあたりではないでしょうか？

ただ、このスクワットには大きな落とし穴があります。

実は...

股関節が柔らかくないと、望む効果につながらないということ。

...え？！と思ったそこのあなた。

ちょっとわかりやすく解説します。

✅スクワットやってるのに...お尻がキュッと上がらないのはなんで？？

サクッというと、「股関節が硬いと、お尻の伸ばしたい筋肉が伸びる前に骨盤が後傾にはいってしまうから」です。

要するにしゃがんだり足ったり大変な割に、効かせたいところに届いてないっ！という状態。

スクワットは、お尻や腿の筋肉を、負荷をかけながら伸ばしていくことが出来る、とても有効なエクササイズにもかかわらず、です。

あぁ～～～～残念🤣

それどころか、そのまま続けると、腿に筋肉がついてパンパンになりかねません。

...ヤバイと思ったそこのあなた。

スクワット続けるなら、その前に、やるべきことが1つあります。

...股関節硬いし...無理やわ私―。と思ったそこのあなた。

まだ大丈夫。これだけやれば、確実に変わる基礎的な動きがある。

...知りたいよねー　笑

✅効果的に美尻になるのに、まずやるべきこと。

8月18日のZOOMヨガの一部です☟

最初のカットはいじけているわけではありません。

スクワットには、足首の柔軟性も必要になります。

ぜひ、これもトライしてみて下さい。どうしても不安定なら、丸めたタオルをカカトの下に敷いてもOKです。

また、最後の股関節回しは、ダイレクトに股関節を動かす運動になっていますので、美尻を作る基礎とも言えます。

股関節の柔軟性を確保しつつ、お尻の筋肉を効果的に使う。

これが、美尻の秘訣です。

こういった、エクササイズの大切なコツやちょっとしたポイント、あなたも、きくヨガで学びませんか？

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