二の腕を細くするヨガー8月25日のZOOMヨガ

美しい腕を作りたくて、いろんなエクササイズや筋トレに挑戦する方は多いですよね。

ただ、腕は、付け根の意識が大切です。

実は...

腕は肩からは生えていません。

...え？！と思ったそこのあなた。

ちょっとわかりやすく解説します。

✅腕立て伏せたくさんやってるのに。二の腕のプルプルがなくならなーい！！その理由は...

サクッというと、「背中から動かしていないから」です。

二の腕のプルプルの奥にある筋肉を、全く使っていない、そういうことです。

...ちーん...

そんな方、おられるのではないでしょうか。。。

実は私も以前、同じ状態でした🤣

...実はこのプルプルの奥の筋肉、ストレッチするのもかなり大変なのです。

何せ現代人は、肩関節が硬いですから。

二の腕のプルプルの奥の筋肉のストレッチには、ちょっとしたコツが要ります。そのコツは、こちらの動画で解説しています☟

一度、『プルプルの奥の筋肉がちゃんと伸びた感覚』をこの動画で掴んでください。これがスタートです。

☝この動画のストレッチをがっつり行うと、腕が肩から生えているのではなく、腕が背中から生えていることが理解できると思います。この感覚が、とても大切なのです。

今のやり方のままで腕立て伏せを続けていたら、プルプルが消えるどころか、肩に大きな重たい筋肉がついてしまいます。

マッチョ化が目的なら良いですが、ほっそりした腕を目指したいならちょっと方向が違いますよね。

...ヤバイと思ったそこのあなた。

ぜひ、『腕が背中から生えてる』感覚を腑に落としてください。

✅腕の生え際が理解できたら、きちんと筋肉を使う

8月25日のZOOMヨガの一部です☟

二の腕を背中から意識して使うことで、プルプルの奥の筋肉にアプローチしています。

ぜひ、トライしてみて下さい。

せっかくのあなたの筋トレ、無駄にしないためにも。

腕の付け根の意識を少しだけ変えてみましょう。

腕は肩からではなく、背中から動かす。

これが、美しい腕を作る秘訣です。

こういった、エクササイズの大切なコツやちょっとしたポイント、あなたも、きくヨガで学びませんか？

気になる方は、こちらから☟

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