抜釘術後、1週間ちょっとが過ぎました。 傷口の痛みまだまだ残っており、来週のハーフマラソンがいよいよ怪しくなっております。 そんな本日のテーマはDNS。 Dymamia Ne…
11月17日、抜釘を終えました。 右膝の前十字靭帯再建術から約1年2ヶ月が経ち、ちょうど良いタイミングでした。 ACLが切れて、手術をしてサッカーに復帰する事を決めた時…
投稿がご無沙汰しております。 手術から1年と2ヶ月程か経ちました。 来週はついに、抜釘をいたします。 ボルトを抜く、と表現した方が伝わりますね。 ボルト入ってるんで…
8月12日で手術から1年ということで、10日ほど早いですが、術後1年の検査に行って参りました。 MRIでは、再建した前十字靭帯や半月板の経過は良好との事でした。 レントゲ…
随分前から、今日が術後何日目なのかわからなくなっております。 油断はできませんが、エビデンス的に9ヶ月以降は再断裂リスクが下がると言われているので、頻繁に更新す…
本日は復帰2試合目。 今週は先週の試合の疲労が残っていたり、仕事が忙しく、あまりトレーニングはできていませんでした。 さらに試合に集まった人数は10人。 サッカー…
本日は群馬県1部リーグの開幕戦。 約10ヶ月ぶりの試合でした。 今週はあまりトレーニングができておらず、正直今日は身体を慣らす程度で良いかな？ と思っていました。 …
久しぶりの投稿です。 本日は手術から約8ヶ月ということで、病院で筋力検査と診察でした。 筋力の方は怪我をしてない左に比べて、9割くらいまで戻っていました。 先日も…
本日は朝から久しぶりに長めのランニングへ。 6:00に起床し、ストレッチやエクササイズで身体の準備、6:30にランニングへ行きました。 最初の10分はウォーミングアップで…
先週の受診でサッカー復帰の許可が出て、いよいよだ！と思っていましたが、なかなかボールを蹴るタイミングがありませんでした。 先週の土曜日はジャイロトニック®︎ 鎌…
本日は手術から約半年、医師の診察や、筋力検査とMRIの為に病院へ。 最近はと言うと、現状で出せるだけのダッシュができており、片脚でのジャンプやカッティング系の動作…
今週は仕事や家庭の事で忙しかったり、疲れていたりで、走るのは今日がはじめてでした。 1kmを4分くらいで5本。 最大心拍数182回と、追い込めたと言ってよいでしょう。 …
今朝は久しぶりに長めのランニング。 まずはウォーミングアップで軽めに1km。 その後、自分の中での本格的なランニングへ行きました。 ペースは6'00"/km以内を目標にし…
お久しぶりの投稿です。 なんとか再断裂せずに過ごせております。 先週で手術から5ヶ月が経ち、できる事も多くなっていると同時に、やらなければならない事も多くなって…
昨日は今年初めてしっかり時間を作って走りました。 1kmを4分30秒以内で5〜6本走ってみよう。 そう意気込んでいたのですが、全然ダメでした。 Apple Watchでペースを確…
2023年も早3日目。 私のトレーニングは今朝からスタートでした。 と言っても、ピラティスのエクササイズとDNSのエクササイズを中心に行い、ランニングはまだです。 スタ…
おおのゆうすけ
2023年11月26日 17:27
抜釘術後、1週間ちょっとが過ぎました。傷口の痛みまだまだ残っており、来週のハーフマラソンがいよいよ怪しくなっております。そんな本日のテーマはDNS。Dymamia Newromascla Stabirization=動的神経筋安定化の略でDNSですね！11月25.26日とDNSエクササイズコースのパート1を再受講して参りましたので、少し内容を紹介いたします。まず、大前提として人
2023年11月18日 07:16
11月17日、抜釘を終えました。右膝の前十字靭帯再建術から約1年2ヶ月が経ち、ちょうど良いタイミングでした。ACLが切れて、手術をしてサッカーに復帰する事を決めた時から、右膝中心の生活が始まっており、今回の手術でひと段落と言って良いでしょう。抜釘は必ず行わなければならない手術ではありませんが、理学療法士として、せっかくなので体験しておきたいと考えておりました。今回は内視鏡で膝の中の
2023年11月9日 09:13
投稿がご無沙汰しております。手術から1年と2ヶ月程か経ちました。来週はついに、抜釘をいたします。ボルトを抜く、と表現した方が伝わりますね。ボルト入ってるんですか？と聞かれる事も多いので、現状と今回の手術についてお伝えします。まず、昨年の手術では断裂した靭帯を新しく作りました。太ももの裏の筋肉である「ハムストリングス」と聞いた事がある方も多いと思いますが、ハムストリングスの腱を取
2023年8月2日 20:00
8月12日で手術から1年ということで、10日ほど早いですが、術後1年の検査に行って参りました。MRIでは、再建した前十字靭帯や半月板の経過は良好との事でした。レントゲンでは、靭帯の強度を診ますが、こちらも良好。ただ、もう少し靭帯は成熟するようなので、今後もトレーニングは必須です。というより、生きている限りは運動は続けなければなりませんが。。。筋力検査もそれなりに良い結果でした。
2023年5月23日 07:50
随分前から、今日が術後何日目なのかわからなくなっております。油断はできませんが、エビデンス的に9ヶ月以降は再断裂リスクが下がると言われているので、頻繁に更新するモチベーションも下がりつつありました。そんな中、一昨日は県リーグ戦第4節。前節が棄権の為、復帰3試合目となりました。棄権したから降格でしょ？との声もあるようですが、明確に記載はされていません。楽して残留したい人達が自分の
2023年4月16日 20:37
本日は復帰2試合目。今週は先週の試合の疲労が残っていたり、仕事が忙しく、あまりトレーニングはできていませんでした。さらに試合に集まった人数は10人。サッカーは11人で行うのが一般的です。11人集まらないのは、社会人サッカーあるあるではありますが、さすがにきつい。さらに本日の相手はザスパ草津チャレンジャーズ。前半は風下で0-4、後半は風上に立ち0-3、合計で0-7でした。
2023年4月9日 22:33
本日は群馬県1部リーグの開幕戦。約10ヶ月ぶりの試合でした。今週はあまりトレーニングができておらず、正直今日は身体を慣らす程度で良いかな？と思っていました。試合はO.F.C.に入ってから初めての左サイドバックでの出場。サッカーに詳しくない人にわかりやすく伝えると「長友さんのところ」ですね。試合中は風が強く、前半は10回くらいしかボールに触ってないですかね？後半も相手が僕の
2023年4月7日 21:55
久しぶりの投稿です。本日は手術から約8ヶ月ということで、病院で筋力検査と診察でした。筋力の方は怪我をしてない左に比べて、9割くらいまで戻っていました。先日も練習試合に出られていましたし、医師の診察にてサッカーに本格的に復帰する許可が出ました。ACL再建の術後8ヶ月での復帰は早い方だと思います。1年くらいかかる人も多いですかね。復帰許可が出たからといって、これにてリハビリやト
2023年2月28日 18:47
本日は朝から久しぶりに長めのランニングへ。6:00に起床し、ストレッチやエクササイズで身体の準備、6:30にランニングへ行きました。最初の10分はウォーミングアップです。その後はメインのランへ。本日は、80分間、6'00"/kmのペースで走るという今月の目標をクリアすべく臨みました。途中で水分補給やトイレに寄ったり、信号で止まりましたが、なんとかクリアしました！朝から3月中
2023年2月16日 17:47
先週の受診でサッカー復帰の許可が出て、いよいよだ！と思っていましたが、なかなかボールを蹴るタイミングがありませんでした。先週の土曜日はジャイロトニック®︎ 鎌倉さんへ。ジャイロトニック®︎ のスペシャルイクイップメントの【レッグエクステンションユニット】のトレーニングを受けて参りました。身体の芯から足の先まで、強く・しなやかに動かす感覚を持てて、膝のリハビリには最高でした！そして、
2023年2月10日 20:18
本日は手術から約半年、医師の診察や、筋力検査とMRIの為に病院へ。最近はと言うと、現状で出せるだけのダッシュができており、片脚でのジャンプやカッティング系の動作も行っております。MRI上、靭帯の成熟は順調に進んでいて、半月板のダメージもありません。靭帯は2年間は成熟が進むみたいですね。筋力の方は、手術前よりも強くなっていました。また2ヶ月後に筋力検査を行います。それまでに、
2023年1月27日 23:22
今週は仕事や家庭の事で忙しかったり、疲れていたりで、走るのは今日がはじめてでした。1kmを4分くらいで5本。最大心拍数182回と、追い込めたと言ってよいでしょう。今日はお昼過ぎから雪予報でしたが、日中は降らず、夜になってから軽く舞う程度でした。寒い中走るには厚着をしないとで、身体が温まるまでダウンを着ているので、走りにくいですね。4月に復帰するとしたら、トレーニングもランニング
2023年1月20日 17:32
今朝は久しぶりに長めのランニング。まずはウォーミングアップで軽めに1km。その後、自分の中での本格的なランニングへ行きました。ペースは6'00"/km以内を目標にし、11kmにチャレンジして、無事に成功しました。スピードも徐々に戻ってきていて、そこまで速く走っている体感はありませんでした。平均心拍数が168拍/分なので、呼吸はややきつめでした。最低限このペースで90分走れる
2023年1月18日 23:30
お久しぶりの投稿です。なんとか再断裂せずに過ごせております。先週で手術から5ヶ月が経ち、できる事も多くなっていると同時に、やらなければならない事も多くなっております。最近は7割くらいのスピードで走れていて、アジリティ系の動作やジャンプも少しずつ行えています。筋力や体力もさらに回復しなければならないし、コントロールが必要な動作も色々とやらなければなりません。仕事の方も年が明けてか
2023年1月6日 19:51
昨日は今年初めてしっかり時間を作って走りました。1kmを4分30秒以内で5〜6本走ってみよう。そう意気込んでいたのですが、全然ダメでした。Apple Watchでペースを確認しながら走り出してみたものの、設定したペースは現状でのダッシュでした。1kmをダッシュで走り切ることは不可能で、久しぶりのダッシュだったので、足が絡まりそうな感覚でした。結果は4本、ペースも平均4分45秒で
2023年1月3日 20:35
2023年も早3日目。私のトレーニングは今朝からスタートでした。と言っても、ピラティスのエクササイズとDNSのエクササイズを中心に行い、ランニングはまだです。スタジオの仕事も本日から。初日から8件もセッションが入っていたので、休みを長く取らなかった自分を褒めたいと思います。長く休んでたら、どうなっていたか。。。日中のトレーニングはできず、帰宅してから寒さを凌ぐ為にバイク漕ぎ
